1、補鈣有助預(yù)防腸良性腫瘤：有研究顯示，那些每天補充鈣片的人其腸息肉的復(fù)發(fā)風(fēng)險下降了19~34%。富含鈣的食物包括牛奶和其他乳制品，還有花椰菜。另外，維生素D (能幫助人體對鈣的吸收) 也顯示出降低腸直腸癌風(fēng)險的作用。
2、水果、蔬菜和全谷有助預(yù)防腸良性腫瘤：這些食物富含纖維素，可以降低腸息肉的風(fēng)險。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預(yù)防腸癌癥。
3、不吸煙、喝酒可預(yù)防腸良性腫瘤：吸煙、過量飲酒都會增加腸息肉和腸癌的風(fēng)險。女性每天飲酒不應(yīng)超過150 ml 葡萄酒，或者360 ml 啤酒，或40ml 白酒，而男性則不應(yīng)超過女性的兩倍。如果你有腸癌家族史，那尤其應(yīng)該減少吸煙和飲酒來降低發(fā)病風(fēng)險。
4、堅持體育鍛煉，保持健康體重：控制體重可以獨立降低腸患病的風(fēng)險。建議每周五次，每次至少30分鐘的運動。如果每天能進(jìn)行45分鐘的中等強度的運動，則在降低腸癌風(fēng)險方面效果更佳。
5、有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
6、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
