富貴病一般護(hù)理
富貴病護(hù)理
飲食健康的熱量平衡原理:
1.人一天最低需要攝入1000大卡熱量
2.兩餐代餐細(xì)胞營養(yǎng)奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡
3.普通正餐一餐約為600大卡
4.三餐之和為1000大卡
6.正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
6.所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補(bǔ)足(特別注意:只有營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒到脂肪,不然只會消耗肌肉,比如:節(jié)食,而失去的肌肉是馬上會反彈的)
7.一周消耗7000-9800大卡
8.7700大卡熱量=1公斤脂肪
9.一周減0.91-1.27公斤
10.所以一個(gè)月約減4--5公斤
這種方法符合人體自然代謝原理,是世界公認(rèn)最健康最有效的飲食方法。