減肥的有效方法

1、怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效

運(yùn)動(dòng)減肥有有氧鍛煉和無氧鍛煉之分，如果想很好的達(dá)到減肥效果，最好還是做有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。如果時(shí)間比較多，那就可以每天都去健身房，在跑步機(jī)上跑個(gè)半小時(shí)到一小時(shí)左右，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果。還可以早起進(jìn)行晨跑，養(yǎng)成習(xí)慣之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重正在慢慢下降。周六周末的時(shí)候，可以騎著自行車出去玩兒，自行車是有氧運(yùn)動(dòng)，一上午的自行車鍛煉會(huì)燃燒很多的脂肪，對減肥非常有幫助。

2、按摩減肥手法

按摩減肥手法不少，一般的都是為了腰部減肥。第一種，平躺在床上，以自己左右手的食指和中指推點(diǎn)，以肚臍為中心，向左右力量均勻的按壓。按摩時(shí)間大概為半小時(shí)，每天最少做一次，堅(jiān)持做兩周之后，可以休息三天。第二種，自己的掌心伏在小腹上，還是以肚臍為中心，按照一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)按壓，可以適當(dāng)用力，按摩時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右。堅(jiān)持按摩十天左右可以休息三天，大概兩個(gè)月之后就會(huì)看到效果。

3、喝黑咖啡減肥嗎

黑咖啡確實(shí)具有減肥的功能，因?yàn)樗梢詭椭龠M(jìn)新陳代謝的頻率，優(yōu)先燃燒脂肪。不過，和黑咖啡的時(shí)候一定不能加奶或者加很多糖，因?yàn)榭Х缺旧硪灿泻芨叩臒崃?，如果再加奶加糖效果不理想。喝黑咖啡的時(shí)間可以有兩種選擇，一種是空腹喝，比如在早上吃早飯之前喝；另一種就是在飯后一小時(shí)喝。兩種喝法都可以，對于減肥的幫助也差不多。不過，喝黑咖啡減肥想要達(dá)到理想中的效果，至少要堅(jiān)持兩個(gè)月以上。

4、艾灸減肥有效嗎

艾灸減肥是很有效的，主要是針對由營養(yǎng)過剩和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)引起的肥胖。艾灸減肥是用穴位療法，深入肌理，快速燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。艾灸減肥也是由來已久的減肥方法，早在中國古代的時(shí)候，就已經(jīng)有很多人用艾灸來減肥，效果都非常的不錯(cuò)。艾灸減肥最重要的就是要調(diào)整經(jīng)絡(luò)和氣血，強(qiáng)健胃部功能，強(qiáng)化內(nèi)分泌系統(tǒng)的功效，最大限度的消化食物，燃燒脂肪。

5、減肥最好的方法

減肥最好的方法除了節(jié)食就是運(yùn)動(dòng)，其它任何方法都是在這兩種的基礎(chǔ)上延伸出來的。節(jié)食并不是說完全的不吃東西，而是有選擇性的吃東西，主食以米湯為主，然后以蔬菜加以輔之。至于肉類，要少吃甚至不吃。晚餐最好是以水果為主，臨睡前不要喝太多的水。運(yùn)動(dòng)減肥，很容易理解，每天都得堅(jiān)持鍛煉，跑步或者別的鍛煉方式，至少一小時(shí)以上，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

參考文獻(xiàn)