五谷雜糧主要有哪些？

1、五谷雜糧是什么

現(xiàn)在人們提起五谷雜糧多是指一些糧食作物，比如說小麥，大豆，玉米等。五谷雜糧雖然在我們生活中很常見，但是它對人們起到積極作用是不能忽視的，比如說它可以預(yù)防疾病的發(fā)生，因為這些食物中富含維生素c，它能夠提高人體抵抗力，其次，五谷雜糧是含膳食纖維較多的食物，對于經(jīng)常便秘的朋友可以就多吃，因為它能夠促進胃腸蠕動，幫助排便。

2、吃五谷雜糧有什么好處

經(jīng)常吃五谷雜糧能夠預(yù)防腫瘤癌變，因為它含有人體必需的氨基酸，以及豐富的蛋白質(zhì)，而且它含有的維生素a還能夠提高人體免疫能力，使它含有的膳食纖維能夠促使胃腸蠕動，幫助排便，減少癌細胞在體內(nèi)堆積；其次，五谷雜糧還能夠增強人體代謝速度，幫助體內(nèi)代謝廢物的排出，有排毒養(yǎng)顏的功效；除此之外，它還能夠提高孩子的記憶力，預(yù)防老人出現(xiàn)記憶力下降的作用。

3、五谷雜糧怎么搭配

五谷雜糧搭配在一起多少成粥，搭配合理的話對身體的積極影響起到雙倍作用。喜歡美容養(yǎng)顏的女性可以搭配紅棗、黑芝麻、杏仁等，這種搭配不僅能夠補血養(yǎng)血，同時還有烏發(fā)的作用；對于需要添加輔食的寶寶來說，還可以將粳米、黑芝麻、核桃搭配一起，它不僅能夠增強寶寶的身體抵抗力，同時還能夠提高大腦發(fā)育；除此之外，黑豆、枸杞、黑芝麻一起吃還能夠補腎。

4、五谷雜糧粉的功效

五谷雜糧粉是一種廣義的說法，在生活中它可以是豆制品、糧作物等磨制而成，而且不同的五谷雜糧粉對身體的具體作用也有差別。經(jīng)常吃五谷雜糧粉首先能夠促進胃腸蠕動，幫助大便排出，因為大多數(shù)糧作物都富含膳食纖維；其次，這些食物還能夠增強身體抵抗力，同時很適合一些胃腸衰弱的人群食用；除此之外，五谷雜糧粉還能夠和中、健脾，有很好的養(yǎng)生作用。

5、孕婦吃什么五谷雜糧好

孕婦在懷孕期間可以多吃五谷雜糧，而在使用的時候多是煮成粥，比如說蓮子糯米粥 、雞肉粥 、鮮滑魚片粥、什錦甜粥 等。用五谷雜糧做出來的粥多比較清淡，對于出現(xiàn)孕吐、消化不好的孕婦來說，還可以開胃促進消化。而且五谷雜糧中膳食纖維的含量比較高，能夠促進排便，防止孕婦出現(xiàn)便秘癥狀，除此之外，還可以增強孕婦的抵抗力，為嬰兒提供更多的養(yǎng)分。

參考文獻