香蕉的好處

1、香蕉吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

香蕉吃多了不會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖，相反可以達(dá)到減肥瘦身的作用，這主要是由于該種水果含有豐富的粗纖維、維生素等，食用之后有極其明顯的潤(rùn)腸通便和排毒養(yǎng)顏效果，可以大大提高腸胃器官的消化蠕動(dòng)能力，促進(jìn)宿食積便的排出。不過(guò)在平時(shí)最好注意不要一次性過(guò)多食用香蕉，也不能在空腹?fàn)顟B(tài)下吃，否則可能就會(huì)出現(xiàn)胃酸過(guò)多的情況。

2、香蕉的做法

香蕉是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種低熱量水果，尤其是含有大量膳食纖維、維他命等物質(zhì)，經(jīng)常食用有明顯的潤(rùn)腸通便、美容淡斑和減肥瘦身等好處。而香蕉的做法也有許多種，可以直接榨制成果汁果泥食用，或者是做成拔絲香蕉、油炸脆皮香蕉，還可以搭配巧克力、杏仁等多種不同食材做成甜點(diǎn)糕點(diǎn)類食品食用，都是十分美味而又富有營(yíng)養(yǎng)的。

3、香蕉和酸奶可以一起吃嗎

香蕉和酸奶最好不要一起吃，因?yàn)樗崮讨泻写罅?a target="_blank" href="/baojianpin/danbaizhi/">蛋白質(zhì)，且酸度比較低，與香蕉同食時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝集沉淀，這樣不僅會(huì)大大降低食物本身所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)引發(fā)消化不良以及腹痛腹瀉等多種不良癥狀的發(fā)生。不過(guò)香蕉可以和純牛奶一類乳制品一同食用，比如做成牛奶香蕉糊等，吃起來(lái)味道鮮美，而又非常有營(yíng)養(yǎng)。

4、香蕉治便秘嗎

香蕉富含粗食纖維和維生素C等營(yíng)養(yǎng)，食用之后有助于提高腸胃器官的蠕動(dòng)消化能力，并促進(jìn)大便的形成，起到潤(rùn)腸通便的效果，所以完全可以用來(lái)治療便秘。不過(guò)香蕉治便秘也是因人而異的，一般來(lái)說(shuō)對(duì)于熱秘和氣秘等一類病癥有較為明顯的療效，另外，在食用香蕉時(shí)也一定要選擇自然熟透的，要不然可能就會(huì)加重自身排便困難的癥狀。

5、香蕉牛奶的功效

香蕉牛奶綜合了兩種食物的所有營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充到足量維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣質(zhì)等多種必要物質(zhì)，并能促進(jìn)骨骼、大腦生長(zhǎng)發(fā)育，幫助肌肉得到放松，提高腸胃器官具有的消化吸收功能，發(fā)揮出潤(rùn)腸通便以及美容養(yǎng)顏等多種功效。同時(shí)也可以改善出現(xiàn)的壓抑緊張、煩躁不安等多種不良情緒，尤其適用于壓力較大的人群食用。

參考文獻(xiàn)