減肥的有效方法

1、排毒減肥的最好方法

想減肥首先要排毒，排出身體毒素對減肥的作用很大。方法有很多，較好的方法有青汁排毒法，這種排毒減肥方法受到很多藝人的歡迎，所謂青汁就是大麥的嫩葉或小麥的嫩苗榨成汁來飲用。具有排毒養(yǎng)顏減肥的作用。另外就是SPA排毒法，如洗泥巴浴，結(jié)腸療法和灌腸療法等。這樣能夠促使毒素盡快從身體中排出，并加以飲食和運(yùn)動等方面調(diào)養(yǎng)，會取得很好的效果。

2、果蔬汁減肥排毒瘦身飲

果蔬汁減肥排毒瘦身的方法非常有效，是在不影響身體健康下的一種減肥方法，它是每天一定量的飲用一些果蔬汁，達(dá)到排毒和清腸道的作用，同時(shí)促進(jìn)消化和腸道蠕動，達(dá)到排出積便和毒素的作用。只要選擇合適的果蔬汁就能完全做到這樣的減肥方法。如胡蘿卜汁、芹菜汁、白菜汁、蕃茄汁等，同時(shí)注意其它飲食的搭配，少吃不吃油膩食物，并配合運(yùn)動瘦身方法。

3、怎么才能減肥最快

想要做到減肥最快，首先要保證身體健康的情況下來進(jìn)行。抓住兩點(diǎn)即可做到，一是飲食，二是運(yùn)動。飲食方面要制定好一周的飲食食譜，嚴(yán)格按照食譜進(jìn)行，貴在堅(jiān)持，如早晨一片全麥面包，一杯豆?jié){和一個(gè)雞蛋。中午一兩米飯、一兩水煮雞肉和一個(gè)蘋果。晚上一杯果蔬汁和一個(gè)香蕉。這種飲食方法會讓人有饑餓感，但人的營養(yǎng)并不缺失，再做好一定的運(yùn)動，想不瘦下來都難的。

4、吸脂減肥的危害

吸脂減肥的優(yōu)點(diǎn)是能夠快速使人瘦下來，不用通過節(jié)食或運(yùn)動。但它的副面作用危害是很大的。一旦出現(xiàn)問題，會造成不可估量的傷害。這的危害包括容易引起皮膚下陷、皮膚松馳、皮膚發(fā)麻、容易反彈、皮下出血、血腫水腫等。嚴(yán)重的會造成感染，引起高燒不退，甚至?xí)绊懮踩?。所以想要做吸脂手術(shù)的人一定要考慮好自身健康等因素，避免造成不良危害。

5、母乳喂養(yǎng)能減肥嗎

哺乳期最好不要做減肥活動，因?yàn)檫@時(shí)女性對身體的要求很高，每天哺乳需要身體營養(yǎng)平衡，這時(shí)需要食用更多有營養(yǎng)的食物，需要一些高蛋白食物等。因此不要做有針對性的減肥，但可以注意適度的運(yùn)動來保持體型，如果在哺乳期做好飲食與運(yùn)動，不但會提高身體素質(zhì)，還有利于身體代謝，這樣在不影響哺乳和健康的情況下做到減肥的效果。

參考文獻(xiàn)