吃維生素c對(duì)身體有什么好處？

1、補(bǔ)充維生素c的好處

適量的補(bǔ)充身體所需要的維生素C，有很多的好處，比如說它是形成膠原蛋白的重要的成分，維生素C和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等共同來形成膠原蛋白，可以為人體的組織細(xì)胞和肌肉等提供緊密的重要物質(zhì)，還可以預(yù)防和治療感冒以及一些細(xì)菌和病毒的滋生，降低一些有害的膽固醇以及高血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)，平時(shí)多吃獼猴桃和青椒之類的食物就可以很好的補(bǔ)充維生素C。

2、維生素c什么時(shí)候吃

服用維生素C和服用其他的藥物是一樣的，也會(huì)有一定的時(shí)間限制和要求，維生素的最好的服用時(shí)間，首先需要弄清楚維生素的溶解性，比如說是脂溶性的或者是水溶性的，水溶性的維生素主要是維生素C,水溶性的維生素，如果過量的攝入，多余的部分智慧隨著排泄而排除體外，對(duì)于腎臟也會(huì)造成負(fù)擔(dān)，所以最好的方法就是將一天所需要的量，分成兩次或者三次服用。

3、什么食物富含維生素c

想要通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)充維生素C，最好的方法就是多吃富含維生素的水果，比如說檸檬，橘子，草莓和獼猴桃，這些水果當(dāng)中的維生素C含量是很高的，絕大多數(shù)的綠葉蔬菜，比如說甘藍(lán)和青椒都含有很豐富的維生素C，蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的是綠茶花，是蔬菜里面含有維生素C最高的一種，其次就是西紅柿和青椒，吃的時(shí)候盡量別炒的時(shí)間過長，否則會(huì)破壞當(dāng)中的營養(yǎng)成分。

4、維生素c可以常吃嗎

如果想要補(bǔ)充維生素C，最好不要通過藥劑來補(bǔ)充，如果平常怕缺少維生素C，可以多吃一些水果，不必要另外服用一些藥劑，閉經(jīng)藥劑是經(jīng)過處理的，沒有水果和蔬菜當(dāng)中含有的維生素C那么質(zhì)量好，每日補(bǔ)充的維生素C最多不要超過100毫克，這樣就不會(huì)出現(xiàn)副作用，如果補(bǔ)充過量，肯定會(huì)產(chǎn)生壞血病等一些癥狀，每天吃一個(gè)檸檬就可以補(bǔ)充足夠了。

5、維生素c不能和什么食物一起吃

維生素C對(duì)于身體的好處很多，但是也有一些禁忌，如果跟豬肝一起吃的話很有可能會(huì)因?yàn)橛龅轿龅慕饘匐x子而被氧化破壞掉，而豬肝里面的銅含量非常的豐富，每個(gè)一百克里面的豬肝，銅含量會(huì)有三毫克左右，如果和維生素C同時(shí)食用，會(huì)讓維生素C失去作用，同樣，牛肝，鵝肝等一些肝類食物，都會(huì)破壞維生素C，所以盡量在飯后一個(gè)小時(shí)左右服用。

參考文獻(xiàn)