蘋果的好處

1、早上空腹吃蘋果可以減肥嗎

早上空腹吃蘋果是可以減肥的,但是效果不是很明顯.為蘋果中蘊含著豐富的果糖，果糖又非常的容易快速轉化成葡萄糖,這樣就能夠快速的補充能量，吃蘋果有利于消化;容易產生飽腹感，所以很多人用蘋果來代替早餐，但是這樣能容易把胃給餓壞了，弄出胃病，就得不償失了，控制飲食固然很重要，但是運動更加的重要，當然也要注意一日三餐正常。

2、蘋果的熱量和減肥功效

一般小蘋果的熱量大概是50左右大卡，一個中等蘋果的熱量大概是80大卡，如果蘋果大的話，熱量大概是150大卡，標準的蘋果，熱量大概是52大卡，蘋果中正常含有維生素和果酸等營養(yǎng)物質，它能夠分解人類體內積存的脂肪的分解，經常食用蘋果可以讓人變得更加的苗條，所以說脂肪過多者，應該多吃一點酸蘋果，這樣才能夠讓他快一點瘦下來，平時在控制飲食，尤其零食不能吃。

3、吃蘋果減肥的方法

按照一日三餐的時間吃蘋果，或者是肚子餓了就吃，吃飽了就好，不管是什么種類的蘋果都可以，但是紅蘋果比青蘋果要好一點，因為青蘋果比較酸會刺激到腸胃，蘋果一定要新鮮，而且要削皮吃，避免有農藥的殘存，連續(xù)3天都只吃蘋果，不吃任何其他的食物，3天內口渴了，可以喝開水，因為腸胃會十分的敏感，如果在這3天里，出現(xiàn)了便秘的問題，可以在第三天的晚上，喝一兩口橄欖油滋潤腸胃。

4、酸奶拌蘋果減肥嗎

酸奶拌蘋果是可以減肥的，酸奶是由牛奶發(fā)酵寶而成，對人體有很好的保健作用，酸奶含有豐富的鈣質，維生素，而且不會讓人產生腹脹腹瀉，蘋果也蘊含著豐富的果糖，有利于消化，而且酸奶和蘋果可以并在一起吃，酸奶拌蘋果有利于，控制身體能量的增加，是有一定的減肥的效果的，需要注意的是，酸奶不能空腹喝，不能只吃，酸奶拌蘋果不然的話，會導致人體營養(yǎng)缺乏。

5、晚上吃蘋果能減肥嗎

晚上吃蘋果是能夠減肥的，因為蘋果中有一個特有的果膠，這種果膠吸水后便會膨脹，從而減少人的進食量，所以會達到減肥的目的。蘋果是一種低熱量的水，它的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，使皮膚柔滑緊致。蘋果還能夠幫助人有效地減少攝入熱量，排出體內的廢氣，凈化體內的血液，他能夠把體內的老舊殘污的血液，和老舊糞便排出，身體也會變得更加健康。

參考文獻