避免發(fā)胖的食物

1、吃核桃會(huì)發(fā)胖嗎

吃核桃是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)楹颂抑须m然有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，但它的脂肪多為亞油酸甘油酯類，這類物質(zhì)不會(huì)造成膽固醇升高，同時(shí)還有利于吸收腸道中的膽固醇，因此經(jīng)常吃核桃是不會(huì)發(fā)胖的，對預(yù)防高血壓和高血脂有著一定的保健效果。是這類病人的營養(yǎng)品之一。核桃中的物質(zhì)對健腦有著很好的效果，所以核桃也常做補(bǔ)品的營養(yǎng)品，對預(yù)防健忘等有一定的效果。

2、吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎

選擇何種吃栗子的方法很重要，如果生吃是不會(huì)引起發(fā)胖的，這是因?yàn)槔踝又杏写罅康牟伙柡椭舅幔子谌梭w吸收，有很好的保健功效。如果每天吃上10顆以內(nèi)是不會(huì)引起發(fā)胖的，它對預(yù)防衰老和促進(jìn)骨骼正常功能都有很好的調(diào)養(yǎng)效果。是屬于補(bǔ)脾健胃和強(qiáng)腎壯骨的食物。但要注意栗子的能量很高，不可多吃，同時(shí)如果吃過多的糖炒栗子還是容易發(fā)胖的。

3、吃黃豆會(huì)發(fā)胖嗎

吃豆類食物一般是不會(huì)發(fā)胖的，但要注意不可吃多，豆類吃得過多容易造成脹氣，引起消化不良。如果從保健的功效來看，建議把黃豆做成豆?jié){，營養(yǎng)的作用會(huì)更好。黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。通常我們會(huì)用黃豆做成大豆油，用來炒菜等，從營養(yǎng)角度來看，吃黃豆最好的方式就是做成豆?jié){，這樣更容易為人體所吸收。

4、牛肉吃了會(huì)發(fā)胖嗎

經(jīng)常吃牛肉是不會(huì)發(fā)胖的，這是因?yàn)榕Ｈ獾闹竞亢艿停耘Ｈ饪梢宰鰹?a target="_blank" href="/rmgjc/feipang/">肥胖人士食用的肉類。對于需要低熱量的人來說，牛肉是非常好的選擇。如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，吃牛肉可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)代謝，更利于補(bǔ)充營養(yǎng)。對于普通人來說，牛肉不可每天都吃，這是因?yàn)榕Ｈ獾?a target="_blank" href="/baike/shanshi/">膳食纖維很高，吃的過多容易造成消化不良，以每周吃一次比較好，既能補(bǔ)充能量，同時(shí)也利于腸道蠕動(dòng)。

5、經(jīng)常吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎

經(jīng)常吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的，這是因?yàn)榧t薯中的脂肪含量非常低，百克紅薯只有0.2克脂肪，是非常健康的食物，另外紅薯有很好的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排毒養(yǎng)顏的功效，常吃可以起到減肥的功效。另外它還是較好的抗氧化劑，有預(yù)防腫瘤和延緩衰老的功效。比較健康的食用方法是做成紅薯粥，營養(yǎng)吸收很好。但要注意紅薯雖好，不可食用過量，過量反而容易引起消化不良。

參考文獻(xiàn)