如何提高肺活量

1、怎么練肺活量

每個(gè)人肺活量的數(shù)值都是完全不一樣的，可是很多人都不在意自己肺活量是多少，呼吸對(duì)于人體身體的健康影響是相當(dāng)大的，如果是肺活量比較小的話就會(huì)導(dǎo)致自己的肺部出現(xiàn)一些疾病，就應(yīng)該要積極的去鍛煉自己的肺活量，每天只需要慢跑四十幾分鐘的時(shí)間就可以達(dá)到練肺活量的效果，還有游泳，吹氣球等運(yùn)動(dòng)都是有這樣的功效，沒(méi)時(shí)間鍛煉的人們還可以每天早上做深呼吸。

2、如何提高肺活量

如果是想要提高肺活量的話就要學(xué)會(huì)進(jìn)行深呼吸，每天早上起來(lái)做深呼吸效果會(huì)更加好，這種運(yùn)動(dòng)最好是每次做十分鐘左右的時(shí)間，每次深呼吸都需要堅(jiān)持五秒鐘，這樣才可以達(dá)到效果，還要堅(jiān)持去做體育鍛煉的，根據(jù)自己的年齡來(lái)選擇適合自己的兩三項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)方式是可以讓自己肺活量變得更大，還能活動(dòng)自己的頸椎。

3、肺活量測(cè)試

人們具體的肺活量數(shù)值還是要等到做了具體的肺活量測(cè)試才可以知道，很多人們測(cè)試肺活量都是會(huì)選擇肺活量測(cè)試儀，這種儀器誤差是非常小的，能夠非常準(zhǔn)備的去測(cè)試出來(lái)自己的肺活量，在測(cè)試的時(shí)候一定要使用消毒以后的肺活量吹氣，一共需要測(cè)試兩次，第二次測(cè)試的時(shí)候要深呼吸以后再向里面吸氣，要記住在吹起的時(shí)候自己的氣流不能夠中斷，免得影響到測(cè)試的結(jié)果。

4、肺活量大有什么好處

肺活量的大小和身體健康是有很大關(guān)系的，如果是肺活量比較大的話就不會(huì)輕易的出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，很多肺活量比較小的話就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，胸悶等癥狀，是會(huì)直接影響到自己的工作和學(xué)習(xí)，對(duì)于我們的健康是會(huì)引起不可挽回的損傷，所以當(dāng)肺活量小的時(shí)候就要盡量的去練肺活量，這都是缺乏運(yùn)動(dòng)才導(dǎo)致的情況，可以去進(jìn)行游泳的，在水里面用自己的手臂不停地去劃水。

5、肺活量小怎么辦

當(dāng)測(cè)試以后發(fā)現(xiàn)自己的肺活量小就要通過(guò)體育鍛煉來(lái)進(jìn)行提高，自己的情緒上面還是應(yīng)該要調(diào)整好，只要是堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉就可以達(dá)到提高的效果，包括了長(zhǎng)跑，游泳，還有爬山等幾種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式都可以提高肺活量，并且效果都是非常好的，但每天鍛煉的時(shí)間不要太長(zhǎng)的，特別是新手應(yīng)該要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)的，不要太過(guò)于著急，除了這些方法還可以吹氣球來(lái)達(dá)到提高肺活量。

參考文獻(xiàn)