補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法有哪些？

1、美容養(yǎng)顏粥的做法

經(jīng)常喝美容養(yǎng)顏粥能夠幫助人們養(yǎng)生，而且制作的方法和種類很多。首先可以做番薯粥，在制作的時(shí)候只需要100克的紫薯以及150克的糯米，二者洗凈之后放入清水中，早晚各一次效果更好，番薯粥能夠健脾利胃，促進(jìn)血液循環(huán)；其次美容養(yǎng)顏可以選擇胡蘿卜粥，具體做法是先將胡蘿卜切成小塊狀，然后再和100克的粳米放在一起熬煮成粥，這種吃法能補(bǔ)充維生素e及胡蘿卜素，提高身體抵抗力。

2、如何補(bǔ)血養(yǎng)顏

補(bǔ)血養(yǎng)顏多是進(jìn)行飲食調(diào)理，而要想進(jìn)行飲食上的護(hù)理，各種粥里是不能缺少的。首先補(bǔ)血養(yǎng)顏可以喝甜漿粥，甜漿粥是將豆?jié){和大米一起熬制成粥，也可以根據(jù)個(gè)人口感加入一些蜂蜜或者是白砂糖，它的作用是利胃、保護(hù)腸道；其次也可以喝燕麥粥，雖然燕麥粥做法簡(jiǎn)單，但是它能夠補(bǔ)腎健脾，能夠防止老年斑、黃褐斑的出現(xiàn)，同時(shí)還能夠保持皮膚彈性。

3、吃什么可以補(bǔ)血養(yǎng)顏

如果一個(gè)人出現(xiàn)氣血不足的癥狀，不僅身體抵抗力較弱，同時(shí)氣色也比較蒼白，因此補(bǔ)血養(yǎng)顏很有必要。生活中能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物有很多，比如說菠菜，這是因?yàn)椴げ酥泻胸S富的鐵元素以及胡蘿卜素，其實(shí)可以用菠菜做成湯如菠菜雞蛋湯、上湯菠菜等；其次黑芝麻也能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，這是因?yàn)樗胸S富的維生素e和脂肪酸，平時(shí)可以做山藥黑芝麻粥；除此之外，枸杞粥、胡蘿卜湯、黑豆紅棗豬皮湯都有很好的養(yǎng)生功效。

4、補(bǔ)血養(yǎng)顏的茶

對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏的朋友來說，平時(shí)可以喝紅棗枸杞茶，是因?yàn)榧t棗有益氣補(bǔ)血的作用，而且能夠平補(bǔ)肝腎，因此二者一起泡茶喝能夠提高血液中的含氧量，促進(jìn)血液循環(huán)；其次，玫瑰補(bǔ)氣茶也是不錯(cuò)的選擇，這種茶不僅能夠補(bǔ)血，同時(shí)還能夠有效的預(yù)防皮膚過敏；除此之外補(bǔ)血養(yǎng)顏也不能缺少核桃桂圓紅棗茶，這種茶的適用范圍比較廣，痛經(jīng)的女性、貧血人群、體虛的老年人都可嘗試。

5、什么是補(bǔ)血的

要想補(bǔ)血就要從飲食調(diào)理開始，不但要按時(shí)吃飯，還要注意食物是否營(yíng)養(yǎng)。生活中能補(bǔ)血的食物數(shù)之不盡，首先補(bǔ)血可以多吃黑色的食物，比如說黑芝麻、黑豆、黑木耳等，這些黑色的食物能夠保護(hù)腎臟，進(jìn)而促進(jìn)血液的生成；其次，紅棗時(shí)候補(bǔ)血的圣品，尤其是對(duì)貧血的患者，治療效果非常好；持此之外，生活中常接觸到的動(dòng)物的內(nèi)臟、胡蘿卜、蓮藕等都要補(bǔ)血作用。

參考文獻(xiàn)