失眠的改善方法

1、治失眠的中成藥

現(xiàn)在許多人都受到失眠的困擾，要根據(jù)不同的癥狀，服用不同的藥物。有的人不但失眠，而且還總是非常的健忘，心里一陣陣的發(fā)慌，這是身體中陰虛血少導(dǎo)致的，可以服用天王補(bǔ)心丹來進(jìn)行治療；有的人除了失眠以外，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏昏沉沉，大便干燥的情況，這是因?yàn)樾幕鹜?dǎo)致的，可以服用牛黃清心丸等藥物來緩解癥狀；有的人失眠，心慌，而且經(jīng)常會(huì)有一驚一乍的表現(xiàn)，這是心虛導(dǎo)致的，可以服用柏子養(yǎng)心丸來治療。

2、懷孕失眠怎么辦

孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，是非常常見的，這是因?yàn)?a target="_blank" href="/renqun/huaiyun.html">懷孕后，身體中的雌孕激素的分泌旺盛導(dǎo)致的，孕婦想要改善睡眠，首先需要放松心情，多聽聽音樂，改善煩躁的情緒，家人也要多關(guān)心孕婦，孕婦還要注意合理飲食，在睡前喝上一杯熱牛奶等，就可以改善自己的睡眠質(zhì)量。孕婦到孕中期，因?yàn)樘何諣I養(yǎng)，往往會(huì)出現(xiàn)缺鐵、缺鈣的情況，這時(shí)候注意及時(shí)的補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣，也可以緩解失眠的癥狀。

3、經(jīng)常失眠怎么調(diào)理

現(xiàn)在的一些人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅鶗?huì)導(dǎo)致失眠的癥狀，這時(shí)候需要放松心情，緩解壓力。尤其是在睡覺前一定要讓思想放空，不在考慮工作上或者生活中的煩心事，可以聽一聽輕音樂，這樣就可以起到很好的助眠作用。還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳，緩解身體的疲勞，也可以讓自己盡快的入眠。睡前喝一杯熱熱的牛奶也是很好的助眠辦法。

4、失眠多夢什么原因

失眠多夢的原因很多，比如在睡覺前因?yàn)榫襁^于興奮，往往就會(huì)讓自己難以入睡，即使進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，因?yàn)槟X神經(jīng)還處在興奮的狀態(tài)中，所以往往會(huì)出現(xiàn)不停的做夢的情況。還有的人是因?yàn)榻?jīng)常思慮太多，情緒緊張等，也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。身體虛弱、神經(jīng)衰弱、氣血不足等原因，也是導(dǎo)致人們失眠多夢的一個(gè)原因，所以出現(xiàn)了失眠多夢的時(shí)候，一定要注意對(duì)癥治療。

5、失眠吃什么

長期失眠的人往往會(huì)導(dǎo)致容顏憔悴、身心俱疲，甚至?xí)T發(fā)多種疾病出現(xiàn)。所以失眠的人一定要注意及時(shí)的調(diào)理，可以采取食療，在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，牛奶中的鎮(zhèn)定作用就可以讓你盡快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。失眠的人還可以多吃一些小米粥，因?yàn)樾∶字泻胸S富的色氨酸，是非常好的助眠物質(zhì)。核桃對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠健忘有非常好的調(diào)理作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>

參考文獻(xiàn)