身體瘦弱要怎么增肥

1、小孩瘦弱怎么辦

孩子如果一直瘦弱建議去醫(yī)院做一個全面檢查，以防是由于某方面的疾病引起的。一些孩子平日胃口不好，黑黑瘦瘦可能是脾胃虛弱，腸胃功能消化系統(tǒng)的問題，可以進(jìn)行中藥的調(diào)理和治療幫助孩子的腸胃恢復(fù)正常的蠕動功能。還有一些孩子是由于平日挑食不好好吃飯而造成身體體質(zhì)較弱，發(fā)育遲緩等癥狀，這種情況在平日家長要多注重給孩子適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="/zixun/bugai.html">補鈣補鋅增加營養(yǎng)的攝入。

2、身體瘦弱吃不胖

如果身體除了瘦弱吃不胖并無其他病癥不適可以不用太過擔(dān)心，一些人由于體內(nèi)血熱使腸胃枯熱出現(xiàn)貧血，從而無法進(jìn)行正常的消化吸收運作，所以一些人會出現(xiàn)身體瘦弱吃不胖。還有一些人由于體制本就較差，平日不注重營養(yǎng)搭配，工作過于繁忙使人精神和心理都造成過大的壓力從而導(dǎo)致脾胃虛弱，影響食物的消化吸收從而會出現(xiàn)吃不胖的情況。

3、瘦弱的人怎么健身

身體瘦弱的人在健身前要找到身體瘦弱不胖的原因是什么，排出糖尿病、甲狀腺疾病或者消化系統(tǒng)疾病而引起的。在平日身體瘦弱的人可以多做一些擴(kuò)胸運動，比如用啞鈴、杠鈴等刺激肌肉的生長，使上半身的肌肉膨脹加速血液循環(huán)。還可以適當(dāng)做一些俯臥撐、仰臥起坐等運動，對于健身運動只有長期堅持才能出現(xiàn)良好的效果，而瘦弱的人在健身的同時可以補充身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃熱量高、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、米飯等。

4、腎虛瘦弱

人比較瘦弱并不一定都是腎虛而引起的，建議先去找中醫(yī)號脈檢查來確診病因。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，一般腎陽虛是有可能造成身體消瘦的情況的，長久的脾腎虧虛不能使人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)順利輸送到腎部，使患者感到氣短疲倦、胃寒怕冷、大便溏瀉、精血不足等癥狀，如果皮腎陽虛長時間不治療就可能使人出現(xiàn)身體消瘦的癥狀。平日要注意健康的飲食和良好的作息，可以服用右歸丸、腎氣丸等幫助治療。

5、天生瘦弱

有的人可能會由于家族中的人普遍瘦弱而具有一定的遺傳因素導(dǎo)致天生就比較瘦弱，這種情況，除了平時要進(jìn)行飲食上的調(diào)理和營養(yǎng)的補充，還可以多進(jìn)行一些增強肌肉、促進(jìn)身體強健的運動，比如啞鈴、仰臥起坐和俯臥撐等，平時保持心情的舒暢，不要亂吃藥以免造成身體的負(fù)擔(dān)，平日多吃山藥、烏雞、枸杞子等具有滋補效果的食物強身健體的效果也是不錯的。

參考文獻(xiàn)