增肌粉怎么吃

1、蛋白粉和增肌粉

蛋白粉和增肌粉是不一樣的。增肌粉對于身材比較瘦且新陳代謝過高的人來說，就算每天吃很多食物都沒辦法補(bǔ)充身體所需要的能量，吃增肌粉就可以幫助補(bǔ)充能量，還容易讓人體吸收。蛋白粉是給那些身體缺乏蛋白質(zhì)的人食用的，經(jīng)常吃蛋白質(zhì)可以幫助人們增加身體的肌肉。如果在日常飲食里面的蛋白質(zhì)含量不夠，就應(yīng)該多吃一些蛋白粉來幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、增肌粉怎么吃

增肌粉對于一些喜歡保持身體健美的群體來說非常適合吃。增肌粉非常甜而且很容易膩口，所以在沖增肌粉的時候要多放一點(diǎn)水，同時吃一點(diǎn)面包進(jìn)去，之后再吃一些比較咸的食物。鍛煉之前半個小時可以考慮用溫開水來沖服增肌粉，鍛煉之后一個小時左右可以配合乳清蛋白再服用一次增肌粉。服用增肌粉的時候一定要注意科學(xué)合理地使用，不然會起反作用。

3、增肌粉有用嗎

在日常的時候如果只是想要自己的身體得到強(qiáng)身健體，肌肉得到增重，是可以吃增肌粉來達(dá)到目的的。但是其實(shí)在日常的一些飲食里面就可以給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)，如果我們?nèi)梭w攝取過量的蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致人體沒辦法儲存這么多的蛋白質(zhì)，最終這些蛋白質(zhì)就會隨著尿液，汗液排出來。要知道人體攝取太多蛋白質(zhì)對身體也沒什么好處，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、增肌粉什么時候吃效果最好

在近期一段時間里面，當(dāng)你鍛煉身體的時候身體沒有患上一些其他疾病或者是什么不舒服的癥狀，可以考慮在運(yùn)動一到兩天之后再服用增肌粉。平時還要注意多喝水，多補(bǔ)充一些維生素。因?yàn)樵黾》郾容^甜，很多人在服用的時候感覺比較膩，建議服用增肌粉的時候可以溫?zé)岬拈_始沖泡，可以多放一點(diǎn)水來沖泡，沖出來就不會感覺這么膩了，喝完可以吃上一些面包之類的食物。

5、增肌粉有副作用嗎

吃太多增肌粉會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w如果攝取過量的蛋白質(zhì)，身體沒辦法吸收過量的蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。此外過量地吃增肌粉只會導(dǎo)致你的腸胃出現(xiàn)不舒服的癥狀，而且也沒辦法消化這么多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)沒辦法被人體吸收，最終就被排出體外了。過多吃增肌粉還會導(dǎo)致身體里面的血清素出現(xiàn)過高的情況，讓人容易犯困。

參考文獻(xiàn)