仰臥起坐的好處

1、仰臥起坐減肚子么

該運動可以使該部位變得瘦一些。該項運動主要是不斷地牽拉肚子上的肌肉，使它不斷地緊實起來。因此，對于該部位有肉的人來說，堅持這項運動，一段時間下來，肚子明顯的平坦了很多，腰部也會漸漸有了線條，對于腰部需要減肥的人來說，是一項不錯的選擇，但要小心方法，運用正確的、合適的姿勢，否則容易導致身體受到傷害，最好與其他動作結(jié)合起來。

2、仰臥起坐能練出腹肌嗎

該項運動可以練出腹肌，但不是一個練腹肌的好選擇。如果想要練成腹肌，不能單獨的進行這項運動，還要搭配其他的姿勢，使腹部肌肉活動起來，例如與彎曲膝蓋的姿勢等一同進行，會有很不錯的效果。但對于腹部有肉的人來說，堅持做該項運動，會減小肚子，縮小腰部的厚度，增強肺活量，有助于腸的運動，從而達到減肥的效果，減少糞便堆積。

3、仰臥起坐瘦哪里

仰臥起坐主要可以瘦腹部。在仰臥起坐的過程中，需要利用腹肌力量來收縮肚子，增強腰、腹部的力量然后緊實腹部的脂肪，所以在堅持仰臥起坐后通常感受到腹部會有疼痛感，這是因為腹部的肌肉群得到了鍛煉，所以仰臥起坐能夠瘦腹部。同時，仰臥起坐還可以瘦背、瘦大腿，因為在仰臥起坐的同時還可以拉伸背部線條，鍛煉到大腿的肌肉。

4、早上做仰臥起坐好嗎

早上進行該項運動不好。早上剛起來的時候，身體剛剛從一個休息的狀態(tài)開始工作起來，并且，剛起床，人體的液體有平躺的姿勢剛轉(zhuǎn)為直立姿勢，血壓會有些升高，此時如果進行運動，會產(chǎn)生頭暈的感覺，因此早上不要進行任何劇烈的活動，可以先喝一杯水，在做好各方面準備的情況下，進行慢跑，使身體狀態(tài)漸漸恢復(fù)，而且，對于增強身體狀況來說也是不錯的選擇

5、如何正確做仰臥起坐

仰臥起坐的正確做法是：首先，仰臥時要合攏雙腿，把兩手努力向上舉超過頭頂；其次，利用腹肌力量來收縮肚子，把兩臂向后擺動；接著，成坐姿，上體持續(xù)前屈；然后，邊低頭邊兩手用力觸腳面；最后再還原成坐姿。做仰臥起坐時要注重技巧，提高動作的質(zhì)量，配合合理的呼吸，不斷重復(fù)以上動作。就速度而言，仍然需要因人而異，在一開始練習仰臥起坐時可以嘗試1分鐘5次再逐漸增加來達到50個左右。在年齡方面，一般年齡在50歲以上者1分鐘做25個，這樣就能達到鍛煉身體的目的了。

參考文獻