赤腳跑步注意事項

1、赤腳走石子路如何養(yǎng)身

人體的各個器官在腳底都有固定的反射區(qū)，所以通過赤腳走石子路有一定的保健功效。首先要看本人是否適合這樣的保修方法，如果是扁平足人士、跟痛癥者或糖尿病患者不宜做這樣的保健活動。首先要選擇一條干凈的石子路，然后把鞋脫掉，但不要脫襪子。就象散步一樣在上面走，這樣石子能夠很好的刺激腳底的反射區(qū)，起到按摩的效果。

2、赤腳跑步需當(dāng)心什么

赤腳跑步能夠?qū)δ_底的穴位進行按摩，因為腳底有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)對著的我們的身體器官，在赤腳走路或跑步時，相當(dāng)于對這些反射區(qū)進行按摩，有很好的保健作用。但在赤腳跑步時也要注意一些事情。如要選擇比較干凈的道路，雖然不穿鞋，但最好穿著襪子，避免出現(xiàn)磨傷等情況，在跑步時要觀察腳下的情況，避免被一些尖物劃傷。

3、光腳跑步的好處和穿跑步鞋的區(qū)別

光腳跑步使腳底能夠直接作用于地面，因地面會有一定的不平情況，這時會對腳底的反射區(qū)起到一定的按摩作用，而腳底的反射區(qū)都會固定的對應(yīng)身體的器官，對腳底的按摩就相當(dāng)于對身體器官的按摩，有著很好的保健功效。而穿鞋跑步，因鞋的與腳的接觸面是平均的，這種按摩性能就會差很多。當(dāng)然光腳跑步有一定的風(fēng)險，一定要找比較為清潔的路面，并要避免腳被劃傷。

4、赤腳既可以美容又有利于身體健康

健康專家曾提出“土地接觸法”，因我們身體有過多的正電荷，大地多帶負電荷，這樣在赤腳跑步時，相當(dāng)于身體的放電性，對身體有一定的保健功效，這種放電性對身體的健康很重要，因為人體細胞相當(dāng)于小型的發(fā)電機，當(dāng)過多的正電荷在身體中無法釋放時，對身體有一定的負面效果。所以通過赤腳跑步等方法讓身體多任的電量排出，達到健康的作用。

5、赤腳減肥讓身體更苗條健康

赤腳跑步是一種比較健康的運動方法，因為地面的不平性會作用于腳底的反射區(qū)，而這些反射區(qū)固定的反應(yīng)了身體的各個器官，對這些反射區(qū)進行按摩，就相當(dāng)于對身體的臟器進行按摩。另外跑步也是很好的減肥與健身的方法，再結(jié)合赤腳跑步，不但能夠減肥，同時可以促進身體臟器的健康，起到美容保健和身材苗條的功效，是一種非常健康的運動方法。

參考文獻