失眠多夢吃什么

1、晚上餓了吃什么不長胖

晚上如果餓了的話建議你可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧夭嘶蛘呤撬惖氖澄?，因?yàn)檫@些食物中不含有大量的脂肪和糖分，所以晚上吃了之后即使不運(yùn)動也不會導(dǎo)致身體變胖，如果晚上餓的話一定要避免吃膨化食品，因?yàn)檫@些食物可能會讓身體堆積過多的營養(yǎng)導(dǎo)致肥胖，對身體是很不好的，當(dāng)然你也可以在吃過之后做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣也能夠幫助防止身體變胖。

2、晚上半夜醒來睡不著怎么辦

如果半夜醒來睡不著的話你可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?a target="_blank" href="/baike/niunai/">牛奶或者是蜂蜜水，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的微量元素能夠幫助很好的促進(jìn)睡眠，而蜂蜜水中的礦物質(zhì)元素則能夠有安神的功效，所以這兩種飲料都是可以幫助睡眠的，另外如果實(shí)在睡不著的話可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，這樣就能夠讓身體處于亞健康，對睡眠也會有一定的好處，但是要注意最好不要做劇烈運(yùn)動。

3、晚上睡覺出虛汗

晚上睡覺出虛汗的話可能是因?yàn)樯眢w陰虛導(dǎo)致的，所以建議平時可以適當(dāng)?shù)挠?a target="_blank" href="/baike/huangzuo/">黃芪這種中藥來泡水或者是做成膳食，這樣能夠幫助很好的調(diào)理身體，另外就是第一平時可以經(jīng)常吃一些枸杞或者紅棗之類的熱性食物，這樣對調(diào)理身體虛弱也會很有幫助，在睡覺之前建議可以用艾草來泡腳，因?yàn)榘菽軌驇椭芎玫仄鸬饺コ凉窈淖饔茫@樣對調(diào)理晚上睡覺出虛汗也會有一定的效果。

4、晚上尿床的原因

晚上尿床的話可能是因?yàn)樯眢w營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，因?yàn)槿说纳眢w如果缺少一些微量元素的話可能就會反映在表面上，所以建議平時最好不要有挑食的習(xí)慣，，另外就是可以經(jīng)常吃一些肉類食物或者是骨頭類的食物，這樣能夠幫助很好地補(bǔ)充身體中的蛋白質(zhì)和鈣元素，對調(diào)理尿床也會有一定的效果，很多孩子會尿床都是因?yàn)樯眢w缺鈣導(dǎo)致的，所以平時一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

5、晚上多夢說夢話

晚上做夢說夢話可能是因?yàn)楦位鹜?dǎo)致的，因?yàn)楦位鹜⒌脑捒赡軙屗卟缓?，這樣就很容易引起睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，所以建議平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍鲂允澄飦韼椭ジ位?，另外就是平時也可以經(jīng)常燉些冰糖雪梨來吃，這樣能夠幫助很好的促進(jìn)身體中的新陳代謝，對調(diào)理肝火旺盛很有好處，而且還能夠幫助預(yù)防肝火旺盛帶來的一系列感冒咳嗽等現(xiàn)象。

參考文獻(xiàn)