氣血不足要如何補(bǔ)

1、補(bǔ)氣血食物

氣血不好的話，直接反應(yīng)就是面色蒼白，四肢乏力。補(bǔ)氣血一般都是通過日常飲食進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。常見的就是阿膠，紅棗等，這些對于女性來說很好的補(bǔ)氣血，而且能夠緩解由于氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)疼痛的問題。男性常見的就是大豆，黃芪，桂圓，虎鞭等。還有就是瘦肉類的食物，以及各種堅(jiān)果類的食物，都是能夠補(bǔ)氣血的。補(bǔ)氣血的時(shí)候要適量慢慢進(jìn)行才好。

2、黑豆黑米黑芝麻粥

黑豆黑米以及黑芝麻都是屬于黑色素的食物，所以對于腎臟是非常好的，能夠起到造血補(bǔ)氣的作用。黑豆里面含有豐富的蛋白質(zhì)，還有各種脂肪因子。黑米是能夠入藥的，而且營養(yǎng)比較的豐富。黑芝麻的話主要是有大量的脂肪以及各種豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素。所以黑豆黑米黑芝麻粥的話是有很好的滋補(bǔ)血?dú)獾淖饔茫Ｗo(hù)腎臟，有很好的養(yǎng)生作用。

3、女人怎么補(bǔ)氣血

女人氣血不足的話，很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，或者是面色蒼白等。所以補(bǔ)充氣血的話，首先需要使其血?dú)馐鏁常缓蟪渣c(diǎn)利于造血的食物。比如說紅棗，黃芪等，還有各種保健營養(yǎng)品，比如燕窩，阿膠等。還有可以每天喝完滋補(bǔ)的湯水，比如烏雞湯，元魚湯或者是枸杞湯。還有每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利身體的氣血的恢復(fù)。

4、女人喝什么湯補(bǔ)氣血

女性如果是氣血缺少的話，會(huì)出現(xiàn)各種身體不適的情況，所以女性需要及時(shí)的補(bǔ)氣血進(jìn)行保健養(yǎng)生。喝湯補(bǔ)氣血最有效的就是每天都要喝完滋補(bǔ)的湯水。比如說黃芪烏雞湯，或者是枸杞山藥百合湯，還有阿膠湯或者是豬肝百合湯以及人參湯等。只要是能夠補(bǔ)氣血的食物，都是可以熬煮成湯水，然后根據(jù)自己的口味進(jìn)行制作就好，前提是需要堅(jiān)持飲用才好。

5、氣血不足怎樣調(diào)理

氣血不足容易導(dǎo)致身體怕冷，面色蒼白等問題。女性常見的就是月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng)的情況。如果是嚴(yán)重的話，最好是通過黃芪，白術(shù)，白芍藥以及甘草，熟地等中草藥進(jìn)行熬煮治療。男性的氣血不足，容易導(dǎo)致腎虛以及性能力下降等。所以可以通過黨參，熟地，炒白術(shù)以及炒黃柏等中草藥。除了中藥調(diào)理，可以通過喝補(bǔ)氣血的滋補(bǔ)湯進(jìn)行調(diào)理氣血不足。

參考文獻(xiàn)