補鈣的方法

1、孕婦怎么補鈣

孕婦可以選擇吃一些乳類或者是乳制品，比如說是牛奶，羊奶，可以吃一些豆類和豆制品，比如說是黃豆，毛豆，少量多次補鈣的效果會比較好，在補鈣的同時可以選擇吃一些劑量比較小的鈣片，分成2次到3次口服，不要一次性攝入太多。補鈣也要選擇一個最佳的補鈣時間，因為鈣元素能容易跟身體中的草酸和植物酸結(jié)合，最好是在飯后半小時。

2、小孩的補鈣方法

寶寶每天補鈣，需求量會在400毫克以上，單純的通過一些食物來進補可能無法達到，從鈣元素的含量和吸收率來看，牛奶才是最佳的鈣元素來源。鈣元素不要跟植物性的食物或者是有油膩性的食物一起吃，因為植物性的食物中含有草酸和碳酸鹽，他們會跟鈣結(jié)合，這樣就會阻礙鈣元素的吸收，還有只它會分解成脂肪，會讓鈣元素不容易被我們身體的腸胃吸收。

3、兒童增高補鈣食譜

平時所吃的一些食物中基本上都具備了人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，孩子進食的時候盡量保持多樣性，就能夠得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，而且比較的全面和平衡，它有利于孩子健康和生長，首先一日三餐一定要讓孩子吃得飽一些，尤其是早餐，早餐的質(zhì)量一定要高，不然的話很容易就會引起孩子血糖偏低，這會導(dǎo)致注意力分散，精神萎靡，反而會影響到平時的學(xué)習(xí)。

4、老年補鈣產(chǎn)品哪個效果好

補鈣是一個長期的過程，老年人缺鈣很容易就會引起骨質(zhì)疏松，所以更加應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充一下鈣元素，多吃一些富含有鈣元素的食物，比如說是牛奶，雞蛋，同時要多吃一些富含有維生素d比較豐富的食物，說是動物性的干燥，它們都能夠促進鈣元素的吸收，在藥物方面可以試試葡萄糖乳酸鈣，平時的時候多出去曬曬太陽，它能夠促進身體中鈣元素的合成。

5、補鈣減肥法

鈣元素對脂肪有一定的吸收作用，富含有鈣元素的代表性食物有牛奶，羊奶等一些乳制品，除此之外，魚類，蔬菜中也含有很多的鈣，所以為了能夠攝取更多的鈣元素，最好是同時要攝取一些維生素，這些食物不僅僅能夠減少食物的攝取量，而且能夠增加身體的健康，這些食物營養(yǎng)都豐富，但是卡路里都比較的低，所以有一定的減肥的功效。

參考文獻