燕麥粥

1、燕麥粥可以減肥嗎

燕麥粥是可以減肥的，因?yàn)檠帑溨嘀泻胸S富的膳食纖維，常喝這樣的粥就可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用，而燕麥粥的熱量非常低，所以常吃燕麥粥是可以起到減肥的作用的。如果在喝燕麥粥的時(shí)候，其它的飲食能夠配合，減肥效果會(huì)更好。比如在早晨的時(shí)候喝燕麥粥，中午的時(shí)候少量的吃一些瘦肉，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┧?a target="_blank" href="/shicai/qingcai.html">青菜，而且要少吃等。

2、燕麥粥可以減肥嗎

喝燕麥粥可以減肥。因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N粗糧，它含有的熱量不高，常吃也不用擔(dān)心會(huì)讓身體中有過多的脂肪堆積。而且燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以起到清理腸道的作用，這樣不但可以起到減肥作用，還可以排毒養(yǎng)顏。如果在煮燕麥的時(shí)候，加上一些脫脂牛奶，不但可以滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，還可以減少脂肪的囤積。當(dāng)然在合理的飲食的時(shí)候，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好。

3、燕麥片的作用

燕麥片中含有豐富的粗纖維，常吃就可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，不但可以潤(rùn)腸通便，起到減肥的作用，還可以清宿便，起到排毒養(yǎng)顏的作用。燕麥片中含有豐富的抗氧化成分，常吃就可以淡化色素沉著，起到美白肌膚的作用。燕麥片中鈣含量非常的豐富，常吃就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生。常吃燕麥片還可以緩解心腦血管疾病，有延年益壽的作用。

4、燕麥片的營(yíng)養(yǎng)

燕麥片是一種健康食品，老年人常吃就可以有效的降低身體中的膽固醇含量，對(duì)心腦血管疾病有一定的防治作用。燕麥片對(duì)于降糖也有一定的作用，所以糖尿病人可以把燕麥片當(dāng)做日常的飲食。燕麥中含有豐富的鈣質(zhì)，常吃燕麥可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。常吃燕麥片不但可以延年益壽，還可以美容養(yǎng)顏。燕麥中含有的纖維豐富，常吃可以潤(rùn)腸通便，起到減肥的作用；燕麥片對(duì)于色素沉著也有一定的緩解作用，常吃可以美白皮膚。

5、燕麥片怎么做面膜

因?yàn)檠帑溣忻腊准∧w的作用，所以當(dāng)臉色暗淡無光，臉上的黑頭非常多的時(shí)候，不妨自制一些燕麥面膜來達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。燕麥片制作面膜的方法非常簡(jiǎn)單，首先是把燕麥片放在水中浸泡兩三個(gè)小時(shí)，然后加入牛奶進(jìn)行攪拌，然后就可以敷在臉上了。在有黑頭的地方可以用手按摩，這樣效果會(huì)更好。等二十分鐘左右，清水洗凈就可以了。要注意在用水泡燕麥片的時(shí)候，千萬不要用熱水，以免麥片成糊狀。

參考文獻(xiàn)