沙拉的制作方法

1、水果蔬菜沙拉怎么做

準備蘋果半個、香蕉一個、草莓三個、生菜一顆、玉米粒三勺。把蘋果削皮，切成小塊，草莓放到鹽水中浸泡一會兒，然后切成小塊。生菜洗凈后切成細絲，準備大一點的碗，把以上的食材放到碗中，然后根據(jù)自己的口味放入沙拉醬，如果想要減肥的朋友也可以放入酸奶，而不放沙拉醬，充分攪勻以后就可以食用了?？梢愿鶕?jù)自己的口味而增減食材。

2、蔬菜沙拉減肥嗎

蔬菜中的脂肪含量很少，而維生素和微量元素很豐富，具有很好的減肥作用，尤其是可以做為減肥時期的日常飲食。把蔬菜做成沙拉的形式，會更有口味感，另外要注意一些沙拉醬的熱量是很高的，所以在選擇沙拉醬時要注意，也可以自制沙拉醬，如可以用酸奶代替沙拉醬，口味又好，又不會熱量超標。另外也可以用香醋來自制沙拉醬，都是不錯的選擇。

3、減肥蔬菜沙拉的做法

準備黃瓜一根、西紅柿一個、蒲公英適量。準備沙拉醬。先把蒲公英收拾干凈，進行清洗，把黃瓜切成片，把西紅柿世成片，然后把西紅柿和黃瓜、蒲公英一起放到盤中，再放入沙拉醬，調(diào)勻就可以食用了。因為蔬菜的熱量很低，但營養(yǎng)豐富，有很好的膳食纖維，所以可以起到減肥的效果。如果感覺口味太單調(diào)，可以在蔬菜沙拉中放些水果。

4、什么蔬菜可以做沙拉

只要能夠生吃的蔬菜都是可以做沙拉的，如青椒、黃瓜、洋蔥、紫色甘藍、圓白菜等，把其中二三樣食材洗凈后，切成小塊，然后放入沙拉醬就可以了。另外也可以在蔬菜沙拉中加入蘋果、香蕉等水果，這會讓口味更好。在選擇沙拉醬時要注意，有的沙拉醬熱量是很大的，要選擇清淡的沙拉醬，另外也可以自制沙拉醬，如用酸奶就不錯，味道好且有好的減肥功效。

5、孕婦可以吃水果沙拉嗎

孕婦可以適當吃些水果沙拉，因為水果沙拉的營養(yǎng)豐富，它的膳食纖維和維生素都是孕婦所需要的營養(yǎng)，當然要注意，吃水果沙拉時不要過涼，另外一次也不能食用過多，避免引起腸胃的刺激，造成消化不良或腹瀉。孕婦除了可以吃水果沙拉以外，也可以吃蔬菜沙拉，尤其是對于上火便秘的孕婦，有不錯的去火和促進消化的作用，但都要注意，不要吃的過多。

參考文獻