沙拉的制作方法

1、水果蔬菜沙拉怎么做

準(zhǔn)備蘋(píng)果半個(gè)、香蕉一個(gè)、草莓三個(gè)、生菜一顆、玉米粒三勺。把蘋(píng)果削皮，切成小塊，草莓放到鹽水中浸泡一會(huì)兒，然后切成小塊。生菜洗凈后切成細(xì)絲，準(zhǔn)備大一點(diǎn)的碗，把以上的食材放到碗中，然后根據(jù)自己的口味放入沙拉醬，如果想要減肥的朋友也可以放入酸奶，而不放沙拉醬，充分?jǐn)噭蛞院缶涂梢允秤昧??？梢愿鶕?jù)自己的口味而增減食材。

2、蔬菜沙拉減肥嗎

蔬菜中的脂肪含量很少，而維生素和微量元素很豐富，具有很好的減肥作用，尤其是可以做為減肥時(shí)期的日常飲食。把蔬菜做成沙拉的形式，會(huì)更有口味感，另外要注意一些沙拉醬的熱量是很高的，所以在選擇沙拉醬時(shí)要注意，也可以自制沙拉醬，如可以用酸奶代替沙拉醬，口味又好，又不會(huì)熱量超標(biāo)。另外也可以用香醋來(lái)自制沙拉醬，都是不錯(cuò)的選擇。

3、減肥蔬菜沙拉的做法

準(zhǔn)備黃瓜一根、西紅柿一個(gè)、蒲公英適量。準(zhǔn)備沙拉醬。先把蒲公英收拾干凈，進(jìn)行清洗，把黃瓜切成片，把西紅柿世成片，然后把西紅柿和黃瓜、蒲公英一起放到盤(pán)中，再放入沙拉醬，調(diào)勻就可以食用了。因?yàn)槭卟说臒崃亢艿?，但營(yíng)養(yǎng)豐富，有很好的膳食纖維，所以可以起到減肥的效果。如果感覺(jué)口味太單調(diào)，可以在蔬菜沙拉中放些水果。

4、什么蔬菜可以做沙拉

只要能夠生吃的蔬菜都是可以做沙拉的，如青椒、黃瓜、洋蔥、紫色甘藍(lán)、圓白菜等，把其中二三樣食材洗凈后，切成小塊，然后放入沙拉醬就可以了。另外也可以在蔬菜沙拉中加入蘋(píng)果、香蕉等水果，這會(huì)讓口味更好。在選擇沙拉醬時(shí)要注意，有的沙拉醬熱量是很大的，要選擇清淡的沙拉醬，另外也可以自制沙拉醬，如用酸奶就不錯(cuò)，味道好且有好的減肥功效。

5、孕婦可以吃水果沙拉嗎

孕婦可以適當(dāng)吃些水果沙拉，因?yàn)樗忱臓I(yíng)養(yǎng)豐富，它的膳食纖維和維生素都是孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然要注意，吃水果沙拉時(shí)不要過(guò)涼，另外一次也不能食用過(guò)多，避免引起腸胃的刺激，造成消化不良或腹瀉。孕婦除了可以吃水果沙拉以外，也可以吃蔬菜沙拉，尤其是對(duì)于上火便秘的孕婦，有不錯(cuò)的去火和促進(jìn)消化的作用，但都要注意，不要吃的過(guò)多。

參考文獻(xiàn)