減肥的方法

1、蘋果雞蛋減肥法

蘋果雞蛋減肥法重要在營養(yǎng)搭配，既能保證身體營養(yǎng)需求，同時(shí)避免過多攝入熱量，真正能夠體現(xiàn)在科學(xué)減肥的效果上面。早餐，一個(gè)水煮雞蛋，一片全麥面包，一個(gè)蘋果，三碗豆?jié){。午餐，兩個(gè)雞蛋，一片面包，一杯不含糖咖啡。晚餐，半個(gè)蘋果，二兩蔬菜沙拉，一杯牛奶。這是一天的營養(yǎng)三餐，并配合一定的有氧運(yùn)動(dòng)，兩周內(nèi)瘦5到10斤是可能的。

2、蘋果牛奶減肥的正確方法

蘋果雞蛋減肥法重要在營養(yǎng)搭配，既能保證身體營養(yǎng)需求，同時(shí)避免過多攝入熱量，真正能夠體現(xiàn)在科學(xué)減肥的效果上面。早餐，一個(gè)水煮雞蛋，一片全麥面包，一個(gè)蘋果，三碗豆?jié){。午餐，兩個(gè)雞蛋，一片面包，一杯不含糖咖啡。晚餐，半個(gè)蘋果，二兩蔬菜沙拉，一杯牛奶。這是一天的營養(yǎng)三餐，并配合一定的有氧運(yùn)動(dòng)，兩周內(nèi)瘦5到10斤是可能的。

3、酸奶蘋果減肥法

飲食減肥正確的方法首先要保證身體的營養(yǎng)基本需求，最低的保證是營養(yǎng)需求與代謝熱量基本一致，或是代謝大于飲食熱量，這樣才能夠起到減肥的作用，蘋果與牛奶都具有很好的營養(yǎng)，同時(shí)它們的脂肪含量很低，相對熱量也不高，每天科學(xué)食用蘋果與牛奶，可以做到科學(xué)而健康的減肥，如早餐一杯牛奶，一個(gè)蘋果，一片全麥面包，并通過三餐其它營養(yǎng)食物的搭配，對減肥的作用是很明顯的。

4、蘋果怎樣吃才能減肥

酸奶的熱量很低，它不具有促進(jìn)消化的作用，能夠一定程度的代謝多余的脂肪。在功效方面蘋果與酸奶相似，都是熱量低，營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用不會(huì)引起發(fā)胖，反而起到減肥和促進(jìn)脂肪代謝的作用。如果腸胃沒有問題，可以在飯前一小時(shí)喝酸奶，這樣促進(jìn)消化的效果更好，而蘋果可以做為三餐中最少一餐的食材，如蘋果與全麥面包、牛奶或豆?jié){搭配等，都是較好的科學(xué)減肥方法。

5、吃什么水果最減肥

關(guān)于食用蘋果有幾句打油詩，“早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上銅蘋果，夜里爛蘋果”，通過這首打油詩可以看出早餐食用蘋果效果最好，既是對身體營養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)對減肥的作用更為明顯，這時(shí)因?yàn)樘O果有好的潤腸道作用。吃蘋果時(shí)最好是在早餐后的半小時(shí)到一小時(shí)之間。這樣的食用方法能夠促進(jìn)蘋果的營養(yǎng)吸收，同時(shí)對身體也具有促進(jìn)消化的作用。

參考文獻(xiàn)