減肥應(yīng)該吃哪些水果效果好？

1、吃什么水果能減肥

可以減肥的水果很多，首先建議多吃點(diǎn)香蕉，香蕉中含有很多的鎂元素，具有潤(rùn)腸通便和清理腸胃的作用，可以加快食物的分解消化，并且順利排泄。其次可以多吃點(diǎn)獼猴桃，獼猴桃中的維生素c的含量是非常高的，維生素可以加快新陳代謝，并且促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。所以也能起到減肥的作用。另外蘋(píng)果，菠蘿，草莓，西瓜，柚子等水果也可以減肥。

2、水果減肥食譜

水果減肥食譜中，早餐應(yīng)該吃一個(gè)蘋(píng)果，當(dāng)然也可以用西紅柿，胡蘿卜，黃瓜，橙子等水果代替，但是要注意要控制熱量，水果的糖分很多，也不能吃得太多。午餐過(guò)后可以繼續(xù)吃一個(gè)蘋(píng)果，也可以喝一杯橙汁或者西瓜汁。晚餐的時(shí)候可以不用吃主食，直接用蘋(píng)果代替主食。晚餐需要少吃，所以一天三個(gè)蘋(píng)果就是最簡(jiǎn)單的減肥的水果食譜，也可以根據(jù)自己的口味調(diào)整，香蕉也是可以的。

3、減肥吃什么好

減肥要以低脂低熱量為原則，所以高熱量和高脂肪的食物是不能吃的。低脂的食物有很多，首先蔬菜和水果這些植物性的食物，脂肪的含量是非常低的，幾乎為零，而且膳食纖維含量很多，熱量很低，比如冬瓜，胡蘿卜，西紅柿，蘋(píng)果，香蕉等等。其次可以吃一些雜糧類(lèi)的食物，比如紅豆/黃豆/綠豆/薏米/小米等等，這些食物也可以促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，從而減肥。

4、不吃飯只吃水果能減肥嗎

不吃飯只吃水果短時(shí)間內(nèi)是可以減肥的，但是如果一旦恢復(fù)了飲食習(xí)慣，那么是很容易反彈的。而且只吃水果不吃主食也沒(méi)辦法提供每天人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣減肥是不健康的。在控制主食攝入量的基礎(chǔ)上，吃水果進(jìn)行減肥是比較好的。每天吃點(diǎn)水果，比如蘋(píng)果，香蕉，西柚，葡萄，橙子等水果，其中有膳食纖維可以加快消化和促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)排泄，所以可以減肥。

5、減肥晚上吃什么水果好

減肥的時(shí)候晚上是可以只吃水果的，因?yàn)橥聿褪且俪缘?，水果的熱量比較低所以比較適合代替晚餐，選擇甜度不是特別高，熱量低的水果是比較適合。首先晚上是可以吃香蕉的，香蕉具有潤(rùn)腸的作用，可以加快食物的消化并且促進(jìn)排便，從而幫助減肥。其次晚上也可以吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中果酸和纖維素很多，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物的消化，所以也能幫助減肥。

參考文獻(xiàn)