吃什么水果最有助于減肥？

1、吃什么水果能減肥

多吃蘋(píng)果、香蕉、木瓜、西瓜、奇異果和葡萄柚可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中的酸可以代謝掉人體多余的熱量，而且蘋(píng)果當(dāng)中有很多的鈣可以代謝掉人體多余的鹽分。蘋(píng)果當(dāng)中的果膠屬于水溶性纖維，可以排出體內(nèi)的宿便讓肚子變得更加平坦。因?yàn)橄憬兜目防锉容^高，可以當(dāng)正餐吃，可以達(dá)到瘦腿的效果。木瓜、西瓜、奇異果當(dāng)中的果膠都能夠排出身體當(dāng)中的宿便。

2、女生吃什么水果減肥

女生吃蘋(píng)果減肥的效果比較好，因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中富含蘋(píng)果酸能夠促進(jìn)人體脂肪的代謝。而且蘋(píng)果當(dāng)中的果膠屬于纖維素果膠，多吃蘋(píng)果果膠能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速腸道宿便的排出。女生想要快速減肥的話可以選擇21天蘋(píng)果減肥法，也就是在一個(gè)禮拜之內(nèi)只是蘋(píng)果不吃任何其他的食物。一個(gè)禮拜在慢慢的吃流食，吃流食的這段時(shí)間也一定要多吃蘋(píng)果。

3、減肥吃水果沙拉可以嗎

想要吃水果沙拉減肥的話一定要挑中時(shí)間，早上吃水果沙拉的減肥效果是比較好的。而且吃飯之前也可以吃一些水果沙拉，晚上只吃水果沙拉而且一定要吃熱量較低的水果。最好是選擇蘋(píng)果、小番茄、奇異果做水果沙拉吃，千萬(wàn)不要吃榴蓮，荔枝這類熱量比較高的水果，不僅不會(huì)減肥還特別容易長(zhǎng)痘痘。在吃水果沙拉減肥的時(shí)候最好配合喝牛奶、吃牛肉。

4、每天只吃水果能減肥嗎

每天只吃水果是能減肥的，但是有很多需要注意的事項(xiàng)，首先水果只吃蘋(píng)果、小番茄和奇異果這種熱量比較低的水果，而且不要吃木瓜、榴蓮等熱量高的水果。每天早上和晚上可以吃蘋(píng)果，而且一天的蘋(píng)果量要超過(guò)五個(gè)才能夠達(dá)到減肥的效果。吃完水果之后一定要運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的糖分，因?yàn)樗?dāng)中富含糖分，糖分會(huì)存儲(chǔ)在身體內(nèi)也會(huì)使身體發(fā)胖。

5、水果減肥食譜

水果減肥食譜主要是給自己一周安排好要吃的水果，星期一最好是吃成黃顏色的水果，比如說(shuō)木瓜、橙子和橘子。星期二可以吃藍(lán)莓，藍(lán)莓有抗氧化的效果可以消耗下半身的脂肪。星期三可以吃青蘋(píng)果和黃瓜，青蘋(píng)果和黃瓜當(dāng)中的果膠以及纖維素能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，排出宿便而且很有營(yíng)養(yǎng)。星期四最好吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃的熱量很低而且富含維生素，可以加速全身脂肪的消耗。星期五可以吃番茄和蘋(píng)果。

參考文獻(xiàn)