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跑步可以減肥，可以鍛煉身體，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中可以給身體帶來(lái)很多的好處，但是在跑步的時(shí)候要注意幾個(gè)點(diǎn)，首先跑步的時(shí)間安排，千萬(wàn)不要盲目的去跑步，或者在身體很疲勞的情況下跑步，這對(duì)身體都不好，一般跑步在30分鐘以上要休息一下，跑步的時(shí)候不能憋氣，下午幾點(diǎn)跑步最減肥?跑步減肥的最佳時(shí)間一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果其實(shí)就跑步減肥本身來(lái)說(shuō)，是一件比較簡(jiǎn)單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果也就越好。但現(xiàn)實(shí)情況是這位朋友問(wèn)，跑步減肥的最佳時(shí)間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開(kāi)跑好呢?之前也寫(xiě)過(guò)健身是早上好，還是晚上好的經(jīng)驗(yàn)。就減肥者跑步來(lái)說(shuō)，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點(diǎn)：1、早上跑步有利于消耗更多能量早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。2、早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。晚上跑步減肥相對(duì)于早上減肥效果會(huì)差一點(diǎn)如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過(guò)對(duì)于相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天食物補(bǔ)充后，能夠通過(guò)補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。跑步減肥建議長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不間斷如果減肥者早上進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，然后晚上再進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因?yàn)?，跑步減肥需要連續(xù)不間斷長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。所以，這種間斷式的有氧運(yùn)動(dòng)減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。
老人CT檢查哪些癥狀預(yù)示帕金森病出現(xiàn)進(jìn)展？又有哪些癥狀提示帕金森病已經(jīng)進(jìn)入了后期？作為帕金森病的患者家屬要做到心中有譜兒~這篇文章帶您了解！帕金森病是一種慢性進(jìn)展性的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，目前并沒(méi)有阻止其進(jìn)展的方法，更談不上治愈，對(duì)于帕金森患者早期進(jìn)展相對(duì)較快，但晚期雖然進(jìn)展相對(duì)慢，晚期患者多已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，生活質(zhì)量嚴(yán)重降低，甚至對(duì)于生命也造成很大威脅。那么，帕金森病各期的區(qū)別在哪里？又有哪些癥狀提示病情在進(jìn)展或已經(jīng)處于疾病的后期了呢？在臨床上我們通常采用Hoehn-Yahr分級(jí)法來(lái)對(duì)患者進(jìn)行分期，通常分期在1-2.5期的患者屬于早期，他們的主要癥狀為單側(cè)肢體受累，伴或不伴有平衡障礙或雙側(cè)輕微受累，不伴有平衡障礙，而分期在3-5期的患者屬于疾病的中晚期，他們輕者雙側(cè)肢體受累伴有平衡的障礙，但仍可獨(dú)立生活，重者則失去了生活能力，連獨(dú)走和站立都受到影響，只能臥床或坐輪椅。由此可見(jiàn)，對(duì)于帕金森病的患者來(lái)說(shuō)，平衡障礙的出現(xiàn)、生活自理能力的下降是其疾病進(jìn)展的表現(xiàn)。而除了運(yùn)動(dòng)癥狀的進(jìn)展表現(xiàn)外，在非運(yùn)動(dòng)癥狀方面，嗅覺(jué)的減退和睡眠障礙往往可見(jiàn)于早期的患者，而疾病進(jìn)入中晚期后，患者則會(huì)伴有肢體的疼痛、麻木以及認(rèn)知減退和精神癥狀，比如癡呆、幻覺(jué)等。在輔助檢查方面，隨著病情的進(jìn)展中晚期的帕金森患者在以11C-CFT、123I-β-CIT等作為示蹤跡來(lái)進(jìn)行多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)體多巴胺顯像的正電子發(fā)射斷層成像（PET）或單光子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層成像（SPECT）等檢查時(shí)，可以看到這一轉(zhuǎn)運(yùn)體明顯的減少。而近年來(lái)Braak提出的帕金森病發(fā)展的6個(gè)病理階段從延髓、前嗅核逐漸累及腦橋→中腦→前皮質(zhì)，基礎(chǔ)這一理論的α-突觸核蛋白異常聚集的病理改變對(duì)于病程的判斷也具有一定的指導(dǎo)意義。
其實(shí)在早上進(jìn)行鍛煉是不太建議的，因?yàn)榍宄康臅r(shí)候身體的血糖是比較低的，這時(shí)候進(jìn)行身體鍛煉的話容易讓身體出現(xiàn)出現(xiàn)暈厥的狀態(tài)。早上九點(diǎn)之后進(jìn)行鍛煉是可以的，但是在鍛煉之前應(yīng)該喝上一杯蜂蜜水，這樣可以避免血糖過(guò)低。早上鍛煉對(duì)身體并不好。即使需要早上鍛煉也要九點(diǎn)之后再鍛煉。清晨不宜鍛煉的原因如下：一、人體內(nèi)生物鐘處于最低潮的時(shí)間是清晨。清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態(tài)最差。如這時(shí)鍛煉，等于從人體的休息狀態(tài)或尚未蘇醒狀態(tài)突然進(jìn)入較劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，這是一種“冒進(jìn)”，得不償失。而人體的肌肉、關(guān)節(jié)從放松狀態(tài)急速進(jìn)入緊張強(qiáng)力狀態(tài)，一時(shí)也難以適應(yīng)。二、人體最危險(xiǎn)的時(shí)刻是清晨。世界衛(wèi)生組織有過(guò)統(tǒng)計(jì)，全世界清晨死亡者占一天總死亡者數(shù)的60%。清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)段，也是心臟猝死的高發(fā)時(shí)段。在清晨鍛煉，尤其是運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，就等于在人體最危險(xiǎn)的時(shí)段又猛然地增加了心腦血管的負(fù)擔(dān)。在絕大多數(shù)血壓正常的人群和約70%的高血壓病人中，夜間血壓比日間血壓要低10%左右。具體情況是：人在夜間睡眠時(shí)血壓降低，大約在凌晨2～3點(diǎn)降至最低。清晨起床后(6時(shí))血壓急劇上升，約8時(shí)到9時(shí)達(dá)到或者接近最高峰，這時(shí)的血壓甚至比夜間高40至50毫米汞柱以上，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱之為“清晨高血壓(血壓晨峰)”。這對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)是個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)病人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心跳加快，血壓升高;此外一夜沒(méi)有喝水，病人又經(jīng)呼吸喪失不少水分，血液黏稠度增高。而且，若是有動(dòng)脈粥樣斑塊的高血壓病人，此時(shí)斑塊容易破裂，導(dǎo)致心肌梗死、腦梗塞等。有研究顯示，清晨高血壓患者發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)是其他時(shí)間的3倍;心肌梗死在上午9點(diǎn)的發(fā)生率比晚上9點(diǎn)高3倍;心源性猝死的發(fā)生高峰也在上午9點(diǎn)到12點(diǎn)。因此，控制血壓的一日之計(jì)在于“晨”，清晨起床就鍛煉無(wú)疑會(huì)使發(fā)生不測(cè)的可能性加大。三、空氣最差的時(shí)刻是清晨。氣象專(zhuān)家說(shuō)，清晨的空氣給人以清新的感覺(jué)是人的一種“誤感”。這是因?yàn)橐灰怪腥嗽谖堇锱懦龆趸嫉却罅繌U氣，特別是冬天，門(mén)窗關(guān)得嚴(yán)實(shí)，空氣污濁，這時(shí)屋外的空氣要比室內(nèi)好，并且溫度也比屋內(nèi)低，所以清晨出屋后會(huì)感覺(jué)空氣清新。但事實(shí)是，一天中室外的空氣在清晨是最差的。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;燒煤和汽車(chē)尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。太陽(yáng)出來(lái)后，這些污染物在空氣中經(jīng)過(guò)一定稀釋分解，空氣質(zhì)量就會(huì)相對(duì)好一些。因此一般情況下，太陽(yáng)出來(lái)之前晨練是不太適合的。四、容易出現(xiàn)大霧的是清晨。秋冬春三季的早晨容易出現(xiàn)大霧，霧天由于大氣層結(jié)穩(wěn)定，空氣難以交換擴(kuò)散，會(huì)加劇大氣污染。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例比通常要高出幾十倍，長(zhǎng)時(shí)間滯留在霧中，人體會(huì)吸入有害物質(zhì)，消耗營(yíng)養(yǎng)，影響氧的供給，造成機(jī)體內(nèi)損，誘發(fā)或加重病情，引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。對(duì)于有早上鍛煉習(xí)慣的人，提醒要注意三點(diǎn)：一是早上運(yùn)動(dòng)量不宜大;二是最好在上午9點(diǎn)以后;三是運(yùn)動(dòng)前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及鍛煉出汗丟失水分。注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者
飲水在確保了我們身體基本營(yíng)養(yǎng)成分的另外也做到減肥瘦身的實(shí)際效果，十全十美。知道幾個(gè)方面喝水減肥比較好以后，就可以剛開(kāi)始執(zhí)行這一減肥方案。在平常的情況下，假如想吃啥東西，還可以多飲水，要是飽了就不容易愛(ài)吃別的東西了。減肥瘦身一直是任何人更為關(guān)心的話題討論，非常是如何既簡(jiǎn)易有輕輕松松的變瘦也是所有人都想要知道的。堅(jiān)信要想減肥瘦身的人都試著過(guò)很多種多樣減肥的方法，下邊網(wǎng)編就向大伙兒詳細(xì)介紹一種喝水減肥法。這類(lèi)方式主要是根據(jù)提升喝水量和改變飲水的時(shí)間來(lái)做到減肥瘦身的目地。那麼，幾個(gè)方面喝水減肥實(shí)際效果才比較好呢?早晨飲水人體歷經(jīng)一晚上吸氣等基本生理學(xué)全過(guò)程后，耗費(fèi)了很多的水份。有很多人到醒來(lái)后都是覺(jué)得口干，這就是典型性的生理性少水。早上后喝一杯白開(kāi)水或是蜂蜜檸檬水都能加快腸胃蠕動(dòng)，讓人體將一個(gè)夜里積累的廢棄物根據(jù)循環(huán)系統(tǒng)排出來(lái)身體之外，另外也可以做到消除腸油的實(shí)際效果。那樣順理成章的小腹就消失了。飯前喝水我們都了解餐前一口湯，纖細(xì)又身心健康，可是湯中還是有一定的植物油脂，要想更強(qiáng)的做到減肥瘦身的目地，何不將湯換為水。發(fā)胖一個(gè)很重要的原因便是由于平時(shí)食欲很大，吃得過(guò)多。在餐前口子飲水得話，能提升我們的飽腹感，那樣就能避免我們吃太多，長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈得話，胃便會(huì)漸漸地的縮小，食材的攝取也會(huì)隨著降低。喝水減肥是如今十分合理的一種減肥的方法，在確保了我們身體基本營(yíng)養(yǎng)成分的另外也做到減肥瘦身的實(shí)際效果，十全十美。知道幾個(gè)方面喝水減肥比較好以后，就可以剛開(kāi)始執(zhí)行這一減肥方案。在平常的情況下，假如想吃啥東西，還可以多飲水，要是飽了就不容易愛(ài)吃別的東西了。
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，都想要擁有完美的身材，有一些女性身體比較豐滿，但唯獨(dú)胸部平平，這是自己感覺(jué)非常的苦惱，對(duì)此可以選擇使用自體脂肪豐胸方法，能夠讓自己的乳房變得更加豐滿，而且身體上其他多余的脂肪也能夠得到利用，下面就為您介紹在進(jìn)行自體脂肪豐胸時(shí)應(yīng)該注意的幾點(diǎn)。1慎選抽脂方式雖說(shuō)抽出的脂肪百分百安全，但并不代表抽出的脂肪百分百能用。不少人都喜歡將抽脂和隆胸兩項(xiàng)手術(shù)同時(shí)進(jìn)行，可以一舉兩得。但在這個(gè)過(guò)程中，千萬(wàn)要注意醫(yī)師采用的抽脂方式。如果使用共振、超聲、電子、激光等抽脂方式，人體脂肪就會(huì)被破壞，這樣抽出的脂肪存活性幾乎為零。因此，如果醫(yī)生既采用了破壞脂肪的抽脂方式，又聲稱使用自體脂肪進(jìn)行隆胸，那他很可能會(huì)采用人造脂肪濫竽充數(shù)。2不可一次移植過(guò)多一些術(shù)者并不了解移植脂肪存活能力有限，如果醫(yī)師術(shù)前不和受術(shù)者溝通，而一次性將大量脂肪移植于乳房，在術(shù)后的短時(shí)間內(nèi)，胸部雖然能達(dá)到豐滿的效果(有時(shí)效果甚至好過(guò)其他類(lèi)型的隆胸方式)，但隨著時(shí)間延長(zhǎng)，部分脂肪開(kāi)始萎縮壞死，通常，無(wú)法存活的脂肪，一部分會(huì)被人體吸收，而另一部分也可能硬化變成脂肪結(jié)，觸摸感類(lèi)似一個(gè)個(gè)小的乳房腫瘤，這時(shí)就必須再次進(jìn)行手術(shù)，清除這些脂肪結(jié)塊，所以盡量多次少入，不可貪心。3脂肪供區(qū)由于人體不同部位的脂肪組織的脂蛋白酶(LipoprotionLipaseLPL)的活性存在差異。其中，大腿及臀部的LPL活性最高，依次為下腹部、上腹部遞減。LPL的活性高，有利于移植脂肪細(xì)胞的再生成活。4成活理論脂肪移植后的生存在認(rèn)識(shí)上存在著兩個(gè)學(xué)派。一種是1923年Neuhof提出的宿主細(xì)胞代替論，認(rèn)為移植的脂肪細(xì)胞不會(huì)存活，而是由宿主間質(zhì)細(xì)胞吞噬降解脂肪細(xì)胞所釋放的脂質(zhì)，變成新的脂肪組織。另一種是1956年由Peer提出的細(xì)胞存活理論，他們認(rèn)為部分移植的脂肪細(xì)胞能夠成活，待炎癥細(xì)胞反應(yīng)消退后，這些脂肪細(xì)胞最終能保留在移植體內(nèi)。而宿主組織細(xì)胞僅起清除脂質(zhì)及壞死的脂肪細(xì)胞的作用，并不能取代移植的脂肪細(xì)胞。這兩種理論的關(guān)鍵，是植入的脂肪組織是否變成宿主的新脂肪細(xì)胞，或移植體中是否存在前脂肪細(xì)胞。隨著研究的深入及前脂肪細(xì)胞理論的提出、發(fā)展，移植脂肪細(xì)胞存活論受到較多學(xué)者的支持。