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月經期對女性而言是一個很獨特的階段，這個時候也是女性減肥的一個很重要的階段，實際上月經期飲食減肥法便是一個很非常好的挑選，不但能夠確保營養(yǎng)成分，并且還做到了優(yōu)良的瘦身減肥目地?？墒牵鷣碓陆洉r都會情緒低落、莫名煩躁、胃口越差、氣色不好，原先的瘦身計劃也會由于那樣終斷!真的是很不便啊有沒有!下邊為大伙兒詳細介紹幾種減肥粥，不但能協(xié)助胃口越差問題還能來補精神面貌!一起來瞧瞧吧。生理期減肥法7天菜譜紅蘿卜海蠣子粥原材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、紅蘿卜1根、姜片5克、茭白50克。作法：1。粥底燒開，添加紅蘿卜煮10分鐘;2。添加泡好的蛤蜊肉、姜片再次煮15分鐘;3。茭白過熱水滾刀塊用小量鹽拌一下，配搭紅蘿卜海蠣子粥一起吃否。作用：蛤肉含有蛋白，人體脂肪，維生素D、B1、B2，和礦物鈣、鎂、碘等，有抑止膽固醇在肝臟生成，加快代謝膽固醇的與眾不同功效，進而使身體膽固醇降低，做到減肥瘦身的實際效果。紅棗糯米粥原材料：檽米小半碗、大棗(削皮)小半碗、老紅糖適當。作法：1。將檽米和大棗清洗干凈，自來水侵泡30分鐘;2。鍋中放進充足多的水，我放了3碗水，煮沸，將泡好的檽米濾掉水，倒進沸水中，放進大棗;3。用湯勺攪拌，使小米粒不容易粘到底鍋;4。燒滾后轉文火，蓋章留細縫，熬30分鐘，留意觀查，不必讓粥溢出來;5。打開表蓋，用湯勺攪拌，再熬10分鐘上下就可以，盛出，加適當老紅糖攪拌趁著熱服用。作用：大棗帶有蛋白、人體脂肪、醣類、檸檬酸、維生素D、維他命C、微量分析鈣多種多樣碳水化合物等豐富多彩的營養(yǎng)成分成分，有健脾胃益胃、促進消化的功效。檽米含有B族維生素，能溫暖腸胃，滋補腎氣，對腹脹有一定減輕功效。
對很多女性來說，一個合適自己的減肥方法能夠具有目的性的對身體的各個部位起到減肥的效果。一套減肥運動當中，受大腿、瘦腰、瘦手臂的做法是不一樣的。那么，減肥方法瘦手臂的又有哪一些方式方法的講究嗎？看了這篇文章，我們可以比較有針對性的瘦手臂，擁有一雙纖細的手臂了。臥式練習身體做出仰臥起坐的姿勢，之后將雙腿呈現出90度的樣子，腳尖要繃直，之后在雙手上握住兩個啞鈴，上下推舉擺動，同時掌心要相對。之后再是雙拳再放回到耳部的位置，雙腿再復位，每天堅持練習1小時，重復動作10次左右。站式練習身體呈現出站立挺直的狀態(tài)，雙腳與肩同寬，接著雙手各拿兩個啞鈴，雙手向上托舉兩個啞鈴，同時手臂要收緊，然后彎曲肘關節(jié)，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之后再放下。抬舉練習身體先是以趴著的姿勢，接著上半身從頭開始做出向上仰望的姿勢，接著將雙臂開始放在臀部的邊上，掌心向上，接著雙手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。用腹部來呼吸，一上一下，每組動作抬起時堅持3-5秒后再放下。減肥方法瘦手臂的相關問題和知識就是以上這些內容了，在明白了一定的技巧之后，我們可以改變自己錯誤的減肥方式，以高效的減肥方法進行運動和瘦身，當再次進行減肥瘦手臂的運動也會讓我們收獲更好的減肥效果的。但是，一定要配以長期的堅持才能讓減肥之后不反彈哦。
我們現在的生活是越來也好，但是比較胖的人是比較多，走在大街上，我們就不難的發(fā)現，瘦的人幾乎就沒有多少，都是比較胖墩墩的人，但是一個愛美的人，都想要自己有一個比較苗條的身材，就想辦法來減肥，下面來給大家介紹幾個關于減肥的情況，我們可以來參考一下。1.中藥減肥茶：中藥使用純天然的中藥減肥茶的話，效果更為顯著，比普通的減肥花茶之類的要有效的多，而且也沒有一些人工減肥茶的副作用，總的來說減肥效果超贊，在減肥的同時還能夠美容養(yǎng)顏。2.中藥減肥茶：茵陳減肥茶材料：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。做法：將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。3.中藥減肥茶：健身降脂茶材料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。功效：活血利濕，降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥。4.中藥減肥茶：健身降脂茶材料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。功效：活血利濕，降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥。5.中藥減肥茶：山楂菊花茶.材料：山楂片，決明子（搗碎）各15克。菊花6克。做法：將上述原料放入杯內，每日一次代茶飲。功效：平肝清熱，消積化淤。以上是中藥的減肥方法，但是不見得每一個人使用都會有效果的，吃藥也是要看每一個人的體質的，體質不同的使用的藥物就不一樣，所以我們要根據我們的身體來進行藥物減肥，中藥是對身體調理的，沒有傷害，可以放心使用。
減肥成了我夏天的目標。在夏天的時候我經常做一些運動還有就是在飲食方面也很注意，但是減肥的效果就是不太明顯。我看到網上說瑜伽很適合減肥，特別是那個啞鈴減肥瑜伽。我想知道這是不是真的呢是不是很有效果呢，該怎么去做呢，希望告解一下謝謝。方法/步驟半蹲式目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿并攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼吸。然后張開眼睛，收緊腹部。吸氣，彎曲膝蓋，臀部向后推，想象坐在一張椅子上。呼氣，收緊大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重復20次。簡易鷹式目標部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿內外側、臀部、髖部。雙手各握住一個啞鈴，左腿從前盤住右腿，左腳觸摸右腳外側（如果可以的話，將左腳放到右小腿后側），下蹲為鷹式動作準備。吸氣，兩臂向側舉高至肩膀，然后向上彎曲手肘成90度。做動作的時候保持大腿相互擠壓，腹部向內收緊。呼氣并收緊胸部肌肉，雙臂在胸前并攏。然后吸氣，收縮肩胛骨，將雙臂打開。重復8-10次，然后恢復到站姿，交換腿重復動作。戰(zhàn)士一式目標部位：背部、三頭肌、肩膀、要部、臀部、大腿雙手各握住一個啞鈴，手臂在身側下垂，掌心相對，左腿向后跨，腳趾向外轉動45度角，腳掌外側壓向地面（注意髖部兩側朝向正前方）。彎曲右膝蓋成90度成戰(zhàn)士一式姿勢，然后上身向前傾，保持腹部收緊。呼氣，同時屈肘將啞鈴舉高至髖部，同時向后擠壓肩胛骨。呼氣，將重量放下。重復8-10次，然后恢復到站姿，換方向重復動作。跨步半蹲持鈴目標部位：肩膀上部、背部、手臂、大腿內側、臀部兩腿分開約一個半肩寬，腳趾向外轉動45度。臀部下后坐，形成一個類似相撲選手的準備姿勢，注意膝蓋不要彎曲超過腳踝。雙手各握住一個啞鈴在身前下垂，掌心向后。吸氣，伸直雙腿，同時肘部彎曲，將重量舉至肩膀高度。呼氣，放下手臂回到半蹲姿勢。重復12-15次，然后雙手下放站起來。上面的就是關于啞鈴減肥瑜伽的幾個動作。其實減肥僅僅靠運動是不行的，一定要控制自己平時的飲食，運動也不可以半途而廢一定要堅持，不然是看不到什么效果的，而且身體也會勞累。當然了，我相信您肯定會減肥成功的，祝您生活愉快。
啤酒肚這個詞對于我們現代人來說是越來越不陌生了，因為現在的應酬越來越多，飯局也越來越多，免不了總要灌上那么一兩瓶酒來。這也導致了我們很多男性朋友有了越來越大的肚子，那么今天就讓我們?yōu)榇蠹規(guī)硪恍p肥的方法。腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產后及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。2飲食療法玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。山楂（植物原料）：山楂在中醫(yī)藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環(huán)。甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。決明子（植物原料）：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。日常注意1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。決明子決明子4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。經過以上的介紹呢，相信我們的廣大男性朋友對于如何減肥也有了一定的心得和體會，事實上，我們應該在日常的生活和工作中時刻注意對攝入食物和飲品的控制，對于啤酒肚的產生也應該有一定的防范意識，同時堅持鍛煉和保養(yǎng)。