喝苦瓜汁能減肥嗎??

苦瓜是非常清熱的食物,夏天多吃苦瓜還能去暑??喙系臓I養(yǎng)價值豐富,吃法多種多樣,如果不喜歡直接食用苦瓜,不放喝一喝苦瓜汁,作用更甚。嚴格來說,喝苦瓜汁還能減肥瘦身。

1.苦瓜中含有很多的苦味成分,其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用,被譽為“脂肪殺手”,喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分,有一定的減肥作用。

2.榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法,但不要忘記,在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉??喙现芸啵绻阌杏職?,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味,改善口感。

不過,千萬不要添加糖分較高的甜性水果,如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶??喙显羞€有剩余的營養(yǎng)物質(zhì),要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。
3.一般來說,飯后喝苦瓜汁比較好??喙现呛疀鲂缘娘嬈?,如果在飯前飲用,非常容易刺激到腸胃,引起腹瀉等不適癥狀,從而會影響到正常的進食,所以通常都是建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁,這樣既不會帶來較大的刺激,同時也不影響進食和食物消化。

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