雞胸肉西蘭花減肥餐？

減肥的方法有很多，采用科學(xué)的飲食進(jìn)行減肥是比較好的方式，單純的節(jié)食是很容易反彈的。在減肥餐中，雞胸肉和西蘭花的搭配是比較常見的一種方法，適當(dāng)?shù)呐浜仙眢w鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間身上的贅肉就會(huì)不斷減少。下面咱們就來看看雞胸肉西蘭花減肥餐。



雞胸肉沙拉做法：
雞胸肉水煮就是最健康的吃法，也是可以很好的幫助身體補(bǔ)充能量，健身期間蛋白質(zhì)是不能缺少的，那么常見的吃法可以選擇做沙拉，也是很健康的吃法。
食材：雞胸肉，西紅柿，生菜，沙拉醬（或其他低熱量的醬），鹽，黑胡椒，橄欖油



做法：
1、生菜手撕成小片，放在涼水里面洗凈，加點(diǎn)鹽浸泡一會(huì)。
2、西紅柿切成薄片，薄片在破成3-4份。
3、準(zhǔn)備一個(gè)密封袋，將雞胸肉和腌制調(diào)料放入后密封起來，在冰箱中冷藏4-8個(gè)小時(shí)。
4、低溫慢煮烹飪，確保營養(yǎng)不流失，手撕成條絲狀態(tài)。
5、擺盤生菜墊底，上面鋪西紅柿，最上面撒上雞絲，擠上千島沙拉醬、黑胡椒拌勻。



西蘭花雞胸肉烤制做法：
1、把雞胸肉切成小塊，加入一點(diǎn)胡椒和鹽以及料酒腌制二十分鐘以上。
2、拿一張錫紙，在中間擺上腌好的雞胸肉，上面鋪上洗好瀝干的西蘭花。
3、把錫紙上下左右對(duì)折好，形成一個(gè)包，注意一定不能漏哦。
4、放入微波爐大概十五分鐘，注意微波爐的按鈕選項(xiàng)。
5、從微波爐中拿出錫紙包，打開錫紙，在上面放上一層芝士，再把錫紙包上，讓芝士借著余溫融化。
6、一盤美味的西蘭花雞胸肉料理就完成。