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減掉雙下巴的肉可以通過飲食控制結(jié)合運動，也可以通過局部的吸脂手術(shù)或者通過激光溶脂，使雙下巴的肉肉去除。
1、可以少吃高蛋白及高脂肪的食物，多做有氧的運動，比如跑步以及騎單車堅持一段時間，能促使身體肥胖的癥狀，達(dá)到一定的改善，還能使雙下巴的線條恢復(fù)到完美，變得更加柔和，避免局部出現(xiàn)臃腫。
2、吸脂手術(shù)需要在下巴隱蔽的地方做一個小的切口，通過負(fù)壓抽吸的原理，抽吸多余的脂肪組織，促使皮下的脂肪數(shù)量減少，使局部的線條變得更加美觀，通?？梢宰龅缴眢w某個部位肥胖瘦哪個部位的效果。
3、激光溶脂是通過特定的儀器能照射在肥胖的地方，通過光熱能量照射以后，促使皮下的脂肪快速的化掉，達(dá)到瘦身的效果，創(chuàng)傷性比較小，恢復(fù)起來很容易，不會影響日常的工作和生活。
雙下巴是由于下巴區(qū)域脂肪積累過多引起的，常見于中老年人群，而中年女性更是多見，嚴(yán)重時會使患者的頸部看起來過于粗大臃腫，也會模糊面部的輪廓感。傳統(tǒng)的運動加節(jié)食的減肥方法對于祛除雙下巴的效果并不顯著，因此比較建議大家選擇抽脂手術(shù)的方法，在術(shù)后便可以看到明顯的消瘦效果。一、消除雙下巴的手術(shù)方式：1、下頜骨整形術(shù)：目前這種去除雙下巴對技術(shù)要求最高的整形手術(shù)，適用范圍也最廣，下巴骨太短、后縮、甚至下巴歪斜的人都可嘗試。2、人工下巴植入術(shù)：目前流行的去除雙下巴的手術(shù)，適合下巴后縮或者下巴比例較小的人。效果不夠自然。3、下巴抽脂術(shù)：價格不貴，是最簡單的去除雙下巴的方法。適用于下巴的邊緣脂肪堆積。術(shù)后短時間內(nèi)效果相對自然。二、雙下巴吸脂的術(shù)前準(zhǔn)備：1、雙下巴吸脂手術(shù)前確定身體健康，或其他身體炎癥，應(yīng)該在初診時向醫(yī)生告知病情，以便應(yīng)診大夫確認(rèn)手術(shù)方案;2、雙下巴吸脂手術(shù)前兩周內(nèi)，請勿服用含有阿斯匹林的藥物，由于阿司匹林會使得血小板凝固的功能降低;3、雙下巴吸脂手術(shù)前女性要避開月經(jīng)、哺乳周期。4、雙下巴吸脂手術(shù)前不要化妝;三、雙下巴吸脂手術(shù)要注意：1、首先，應(yīng)該視抽脂受術(shù)者的目的和要求與其具體脂肪堆積情況，來判斷下巴抽脂手術(shù)能否達(dá)到受術(shù)的目的和要求，如果要求不切實際或過高應(yīng)該不允許，而且應(yīng)該講明抽脂常可能發(fā)生的一些問題，除非受術(shù)者覺得自己的心理承受能力可以接受施術(shù)，否則不宜勉強(qiáng)施術(shù)2、其次，對下巴吸脂受術(shù)者的全身健康狀況應(yīng)有一個認(rèn)真的全面了解，如是否有高血壓、冠心病、糖尿病、及出血性疾病等。術(shù)前一天需洗凈皮膚包括剃毛等。對抽脂部位設(shè)定標(biāo)志區(qū)作術(shù)前術(shù)后周經(jīng)的測量與照相，以方便對比抽脂效。3、雙下巴吸脂手術(shù)后近期不吃海鮮及辛辣食物。4、術(shù)后早期進(jìn)行輕度活動，不要一直臥床休息,可進(jìn)行日?；顒樱M量避免一些臉部運動、腦力勞動或輕體力勞動者，可照常工作，無須休息。5、吸脂術(shù)后3-5天不能沐浴，不要讓傷口沾上水，以避免污染傷口只要做好術(shù)后的護(hù)理工作，一般情況下是不容易出現(xiàn)副作用的，但還是建議大家選擇正規(guī)專業(yè)的大型醫(yī)院進(jìn)行，也可以多咨詢幾家醫(yī)院后再做決定，可以在很大程度上提升手術(shù)的安全性。
雖然說擁有雙下巴是福相，但是對于愛美的年輕女性朋友來說粗脖子、雙下巴是丑陋的象征，都在積極減肥。專家表示，保持良好坐姿、正確進(jìn)行按摩、積極進(jìn)行運動等都能達(dá)到瘦脖子、瘦雙下巴的效果，另外還要改變一些不良的生活習(xí)慣，比如喝酒、熬夜等。1、保持良好坐姿：不好的坐姿會導(dǎo)致下頜前傾，從而引起雙下巴，所以要在日常生活中注意良好坐姿的保持，不僅可以消除雙下巴，還會讓整個人更有氣質(zhì)。2、按摩法：手指呈剪刀形狀，食指觸碰臉側(cè)，中指則置于脖頸內(nèi)置的臉部輪廓處。涂抹乳液和按摩油能幫助手指滑動。由下巴至耳朵方向滑行，直至雙指夾住耳朵。相同動作重復(fù)5次。臉部另一側(cè)也同樣操作。這種按摩可以促進(jìn)下巴處的血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。3、運動法：平日里的小運動也會對消除雙下巴有幫助，例如多吐吐舌頭，把舌頭伸出嘴巴到最大限制;多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，活動肩頸等等。4、臉部運動：臉部運動可以很好的消除臉部的脂肪，脂肪少了雙下巴自然就消除了，在平時可以多吐吐舌頭，盡量把舌頭伸出嘴巴到最大限制，這樣能夠幫助緊致頸部肌膚，減掉雙下巴。在洗澡的時候在身心完全放松的情況下，可以一手扶額頭，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在頸部和下巴位置做環(huán)形按摩，能夠改善下巴松弛的現(xiàn)象，雙下巴也能慢慢消除。5、日常的習(xí)慣：在平時我們的生活習(xí)慣也是要注意的，一些不良的生活習(xí)慣，比如熬夜、抽煙。每天喝大量的咖啡等，這些都是不好的生活習(xí)慣。不光會對我們的身體造成損傷，還會增加我們瘦臉的難度，這點還是要注意的。
大多數(shù)人身體在發(fā)胖之后，都會出現(xiàn)雙下巴，只要低下頭就可以看到。雙下巴會嚴(yán)重影響到個人身材以及美觀，不過對此也不需要過于擔(dān)心，只要加強(qiáng)注意飲食和運動就可以幫助消除雙下巴，現(xiàn)在就要詳細(xì)的講一些能夠?qū)崿F(xiàn)的的辦法，大家一起來看看下面的文章了解吧。1、推拿法。推拿按摩減雙下巴：在下頜均勻涂一層按摩霜，然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。摩擦法減雙下巴：利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。按壓法減雙下巴：以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處。2、飲食法。豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。3、運動法。舌操：一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作。磨牙操：盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。介紹的方法涉及到飲食、運動等多個方面，大家就可以綜合著開始減肥，這樣雙下巴可以消除的更快。不過大家在減肥過程中一定要合理安排飲食，運動量也要保持在適中的程度，千萬不能過度，要不然就可能會威脅到健康。
朋友之間會經(jīng)常調(diào)侃：“你有你的雙下巴，我有我的千層塔，不是很肉，但是很厚。”雙下巴其實并不美觀，想要瘦雙下巴就要運動起開，多活動頸部，使頸部脂肪充分燃燒，再加上一定的按摩，長期堅持就會出現(xiàn)不一樣的效果，如果想要變得更美，就要動起來了，不要久坐。下面給大家介紹一下具體信息。1、雙下巴怎么瘦：運動法我們知道臉變胖最重要的原因就是缺少運動，還有一定不能暴飲暴食，經(jīng)常給身體做運動，這樣才能防止雙下巴的形成，打造更為精致的美臉。每天堅持半小時以上的有氧運動是極好的方法。2、雙下巴怎么瘦：按摩操將頭后仰。使脖頸前部肌肉皮膚繃緊而變得僵硬。緊閉牙關(guān)，咬緊雙頜，一直到頸部的索狀組織突出為止。開關(guān)兩頜各5次。然后拉回后仰的頭，使其處于垂直位置，并使頸部肌肉保持繃緊狀態(tài)，迫使頭向后。3、雙下巴怎么瘦：按摩操二使下巴尖盡可能地朝前挺伸。保持這一姿勢，使勁地將下唇向上拉，讓下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇與鼻根相會。這樣做時你會感到下巴尖肌肉拉得很緊。保持這種姿態(tài)，心里數(shù)15秒。放松，重復(fù)3次。這個小動作也能防止雙下巴的形成，擁有迷人的尖下巴。4、雙下巴怎么瘦：飲食法少吃動物脂肪、高糖類食物，不吃零食以免增加熱量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，對于肉類要以白肉為主(魚肉雞肉等白色肉類)，不要吃紅肉(牛肉豬肉等紅色肉類)。吃低鹽的清淡食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物。5、雙下巴怎么瘦：敷面膜材料：一個新鮮雞蛋的蛋清、一湯勺牛奶、少量薄荷精油、適量的蜂蜜和檸檬汁。做法：將所有材料混合后，加以攪拌，然后將涂敷在下巴區(qū)域即可。Tips：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，如果再加上針對性的按摩，雙下巴一定會消失得無影無蹤！
雙下巴吸脂一般需要半個月到一個月能恢復(fù)，具體也需要根據(jù)手術(shù)后的護(hù)理工作以及個人的體質(zhì)來決定。如果手術(shù)后護(hù)理的比較好而且個人的體質(zhì)也比較好，一般在半個月左右就可以恢復(fù)，如果手術(shù)或護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致傷口的部位出現(xiàn)了炎癥感染，而且個人的體質(zhì)也比較虛弱，需要一個月左右的時間才能夠恢復(fù)。雙下巴吸脂手術(shù)主要是通過附加的原理將局部堆積脂肪快速地抽出來，可以改善雙下巴的癥狀，使下巴變得更加的漂亮，增加面部的整體形象，在做完手術(shù)以后可能會導(dǎo)致局部出現(xiàn)腫脹和疼痛的癥狀，可以通過皮膚或者是口服一些消炎的藥物來緩解。在恢復(fù)期間一定要避免用力的揉搓，在飲食上盡量吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以促進(jìn)局部的傷口快速的愈合，還需要及時的佩戴頭套，能夠起到固定的效果。