關(guān)閉
每天喝醋能幫助減肥，但是容易傷脾胃。醋里面有一種叫做枸櫞酸的成分，它能夠加快血液循環(huán)，能將體內(nèi)積聚的過多脂肪轉(zhuǎn)變成為能量，醋里含有的檸檬酸還可以促進(jìn)消化，所以能達(dá)到一定的減肥效果，但是每天喝醋減肥容易對脾胃造成損害，所以不建議。想要減肥建議可以做吸脂手術(shù)。
吸脂減肥的好處
1、曲線更美：讓求美者重新實(shí)現(xiàn)完美曲線，達(dá)到腰圍/臀圍=0.7的黃金比例系數(shù)，比常規(guī)吸脂擁有更瘦更美的腰身。
2、不留痕跡：吸脂手法非常精確，可以做到深、淺層脂肪同時(shí)抽吸，并精準(zhǔn)控制吸脂部位的抽吸量，而在吸脂過程中，進(jìn)針部位隱蔽，一個(gè)針眼即可實(shí)現(xiàn)大面積吸脂，減肥過程更輕松，術(shù)后不留任何痕跡。
吸脂減肥術(shù)后護(hù)理
1.吸脂減肥術(shù)后近期不吃海鮮及辛辣食物。
2.吸脂減肥術(shù)后早期進(jìn)行輕度活動，不要一直臥床休息，可進(jìn)行日常活動;腦力勞動或輕體力勞動者，可照常工作，無須休息。
3.吸脂修復(fù)后繼續(xù)穿戴緊身彈力服裝3～6個(gè)月，根據(jù)局部情況隨時(shí)調(diào)整彈力服裝的壓力。
如今，隨著生活質(zhì)量的提高，很多人也開始出現(xiàn)了肥胖的情況。如果大家想要減肥的話，首先選擇的方法就是節(jié)食和運(yùn)動。因?yàn)檫@兩種方法都可以消耗體內(nèi)的脂肪。那么，腦力消耗能減肥嗎？其實(shí)是可以的。因?yàn)榇竽X在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，也會消耗體內(nèi)的熱量，從而起到減肥的效果。大腦的確是人體的耗能大戶，一個(gè)成年人的大腦大概有三斤重，只占體重的2%左右，卻消耗了每日靜息代謝熱量（約1300大卡）的20%-25%，大約是300大卡。然而，這部分熱量主要用來維持人體特別是神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，簡單地說就是保證你是一個(gè)意識清晰的活人，而耗費(fèi)能量的多少跟你在想什么沒有太大關(guān)系。當(dāng)人開始積極思考時(shí)，大腦額葉會變得活躍，附近毛細(xì)血管的血流量會加快，葡萄糖和氧氣的消耗量都略有升高。呼吸頻率的變化也可以印證這個(gè)答案：能量的燃燒需要氧氣，因此耗能活動一定伴隨著攝氧量的提高。很顯然，不管思考得有多用力，你都不會像真正的運(yùn)動那樣氣喘吁吁。所以，想要靠腦力勞動減肥是行不通的。研究人員發(fā)現(xiàn)，任務(wù)繁重的被試者血糖水平波動幅度特別大，但并不存在一個(gè)統(tǒng)一的規(guī)律。同時(shí)，他們的壓力激素—皮質(zhì)醇的水平也明顯偏高，同樣偏高的還有心率、血壓和自我報(bào)告的焦慮程度。看起來，他們并不是因?yàn)榇竽X消耗了更多的能量才吃得更多，壓力才是食欲的幕后推手。
瑜伽這是許多人進(jìn)行心理減壓的一種重要方式，隨著社會的發(fā)展，人們在生活和工作中都會遇到很大的壓力，壓力多了不僅會讓人們的身體健康遭受到打擊，而且還會對人們的生活帶來影響，因此許多人頭通過瑜伽來緩解精神上的壓力。隨著人們對于瑜伽的了解越多，許多人都通過瑜伽來幫助自己實(shí)現(xiàn)華麗的轉(zhuǎn)身，那么你知道練習(xí)瑜珈真能減肥嗎？瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時(shí)沒有時(shí)間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個(gè)輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運(yùn)動才是減肥的主要方法。減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。與有氧運(yùn)動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬ι僖恍?，但是，減肥速度慢并不等于無效。有氧健身運(yùn)動的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。溫馨提示：1.瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。2.瑜伽確實(shí)能減肥，但是，每個(gè)人肥胖的原因可就千差萬別了，所以，第一步先認(rèn)識自己肥胖的原因，是遺傳還是疾??？第二，減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一種調(diào)養(yǎng)，隨后形成習(xí)慣變成生活方式。有一個(gè)平和的心態(tài)、非凡的氣韻，健康的身體是多么幸福的事。瑜伽已經(jīng)成為了許多人們在日常生活中都非常喜歡的一種方式，瑜伽對于人們的作用非常的多，因此練習(xí)瑜伽真能減肥嗎這個(gè)問題我們也幫助大家做出了解釋，那就是瑜伽具有很好的瘦身效果，不過我們都知道肥胖的原因有許多，所以除了要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽外，控制自己的飲食質(zhì)量也是非常重要的。
許多美眉都夢寐以求的是----減肥，但是美眉們大多都很容易半途而廢，這讓減肥就成了一個(gè)水中月鏡中花。其實(shí)，減肥講究的是持之以恒，萬事若是沒有努力，沒有堅(jiān)持，什么事都成了泡影!!!但是美眉們一顆減肥的心卻依舊存在。那該怎么辦好呢?沒錯(cuò)，你真的沒有聽錯(cuò)!本文就是有關(guān)減肥的，你來就對了。今天，介紹的7天西紅柿減肥法就完全適合你了?？旄黄饋砜匆幌掳?。西紅柿減肥原理一、豐富的膳食纖維西紅柿內(nèi)含有豐富的纖維，這些纖維到大腸后，不但不會立即被消化，而是吸收了一定的膽固醇和脂肪等物質(zhì)才會被排除。這也就是為什么西紅柿能減肥的重要原因之一。二、低熱量高飽腹感5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。據(jù)測量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會增肥。用以代餐就很好。這對于一些飯量大的人而言，簡直就是福音。三、營養(yǎng)豐富營養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。西紅柿牛排刨冰做法：準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻。然后把四個(gè)西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕?？梢苑殖砂朔?，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。腌制西紅柿做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)?？梢苑殖闪?，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。西紅柿海鮮湯做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會別有一番風(fēng)味。無油西紅柿青菜面主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，西紅柿1個(gè)，青菜7片左右。調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。做飯：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇?。怎么?看了以上對這個(gè)問題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了7天西紅柿減肥法的這個(gè)話題了吧。但是，想告訴大家，千萬不要和一樣，動不動就放棄，一定要堅(jiān)持，在減肥的這條道路上，持之以恒才是關(guān)鍵哦。只有堅(jiān)持才會勝利呀。加油加油。
保持身材的苗條大概是每一位女性的日常工作生活了，而對于體態(tài)稍微有一點(diǎn)偏胖的人來說，他們最大的目標(biāo)就是可以瘦下來了，想盡快達(dá)身材苗條的狀態(tài)。但減肥是一條漫長的道路，且過程艱難。那么是否有什么好辦法，可以快速減肥呢？今天我們就來告訴大家10天快速減20斤的有效方法。一、降低熱量的攝取營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么，蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅：專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題三、減少食物的攝入量要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。如果有條件的話可以考慮每天一杯細(xì)體茶，這對于我們達(dá)成目標(biāo)是有一定的幫助的，同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題四、每天1餐流食，5周減10磅：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題五、走45分鐘半年減10磅：堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題六、固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題七、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題八、降低熱量攝取與散步結(jié)合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。十、最佳的綜合選擇：根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
跳繩這是一種全民的運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動的方式非常的簡單，并且使用的工具非常的普遍，受到了許多人的喜歡。跳繩這是一種非常有意義的運(yùn)動，因?yàn)槿藗冊谔K的時(shí)候很好的鍛煉了身上的肌肉，這樣就能很好的讓自己的身體變得更家的健康，所以許多人都非常的喜歡。有人說跳繩可以幫助人們減肥，那么你知道用跳繩減肥有沒有效果呢？跳繩減肥效果好嗎跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩減肥效果還是不錯(cuò)的，但是貴在堅(jiān)持。如果只是偶爾跳跳，時(shí)間不長，那么自然也不可能輕易達(dá)到瘦身的效果。跳繩要連續(xù)跳一定的時(shí)間才能有減肥效果，而且還需要注意跳法，準(zhǔn)備運(yùn)動和跳繩后的放松措施也是必不可少的哦。如果讓你每天堅(jiān)持慢跑，你一定覺得難以實(shí)現(xiàn)，但是如果每天通過變換花樣跳繩1小時(shí)，是不是就輕松有趣多了？研究發(fā)現(xiàn)，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身力也是超強(qiáng)的。而且跳繩也是一種全身有氧運(yùn)動，除了可以甩掉贅肉，還能讓心肺功能也得到鍛煉，可謂一舉多得。跳繩是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，對女性尤為適宜，甚至它還不受到天氣的限制，運(yùn)動起來非常方便。用跳繩減肥有沒有效果呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跳繩對于減肥有著非常好的效果，所以大家在日常的生活中可以經(jīng)常的通過跳繩來減去身上的贅肉，我們都知道運(yùn)動這是減肥的一種方式，但是肥胖是多方面造成的，因此大家在日常的生活中一定要注意從飲食、運(yùn)動、睡眠上多方面的配合，這樣減肥的效果會更好。