關(guān)閉
穴位減肥是創(chuàng)建在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的，是在中國中醫(yī)藥學(xué)與現(xiàn)代科學(xué)緊密結(jié)合的基本上研發(fā)出的一種身心健康、安全性、迅速的減肥的方法，根據(jù)輸通經(jīng)絡(luò)，連通人體經(jīng)脈，刺激性身體有關(guān)穴道，將身體不必要人體脂肪從人體脂肪杜蘭特礦酸出去，經(jīng)溶解、耗費(fèi)，根據(jù)上廁所、皮脂腺清除身體之外。根據(jù)中醫(yī)學(xué)的穴道經(jīng)脈，能夠調(diào)整脾臟的功能。如今醫(yī)學(xué)臨床研究顯示信息，根據(jù)對相對穴道的刺激性，更能合理加快新陳代謝，降低進(jìn)餐量;還能抑止腸胃的消化吸收，降低機(jī)體動能的攝取;另外推動氧化磷酸化，推動人體脂肪的溶解，最后做到減肥瘦身的目地;除此之外，權(quán)威專家表達(dá)，穴位減肥需要專業(yè)人員實(shí)際操作，切勿自主執(zhí)行。按摩方法1.要想減救生圈，練成水蛇腰，那麼就在腰部的穴道按一按吧。兩手插腰的這一穴道是"腎俞穴"，它的部位大約在肚臍眼兩指外的正后方。呼吸時(shí)輕按這一穴道，出氣時(shí)人體向前傾。輕按的情況下覺得到略微有點(diǎn)兒酸疼就可以了。2.第二個(gè)穴道便是協(xié)助大伙兒營造蜜桃臀。將人體往前傾30度，隨后在屁股外緣中央的部位好有一個(gè)承扶穴。用中拇指輕按這一穴道，輕按的情況下將屁股向上提。那樣就可以改進(jìn)松馳的屁股了哦。3.第三個(gè)詳細(xì)介紹的穴道是小腿肚上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬別錯(cuò)過了。用兩手手指關(guān)節(jié)的能量在小腿肚兩邊推拿，從下向上用勁往上推。覺得到小腿肚發(fā)酸便是姿勢及時(shí)。4.僅僅瘦大腿是不足的，自然腳裸還要變瘦啦。在腳裸中央有一個(gè)穴道叫解豁穴。用拇指輕按這一穴道就可以，輕按的情況下要一邊畫弧一邊推拿。這一穴道不僅能夠改進(jìn)水腫，還能夠改進(jìn)手腳冰涼的狀況哦。5.最后一個(gè)要共享的按摩減肥工作經(jīng)驗(yàn)是瘦胳膊。在手臂的正中央的里側(cè)有一個(gè)穴道叫肱中穴。
現(xiàn)在的年輕女孩子都會去健身，健身能夠有助于保持好的身材，同時(shí)也能夠消除一天來的工作疲勞，健身的好處有很多，但是沒有計(jì)劃的健身肯定起不到好的效果的，需要制定有效的健身計(jì)劃才行的，那么女健身減肥計(jì)劃怎么制定呢?首先，要先稱現(xiàn)在的體重，如果健身房有條件的話，可以進(jìn)行專業(yè)的體脂測定，看體內(nèi)脂肪的分布情況，然后根據(jù)你自己的需要來進(jìn)行專項(xiàng)減肥。比如說你雖然看起來很瘦，但是其實(shí)腰部、背部、小腹的脂肪很厚實(shí)，那你就可以通過一般的有氧運(yùn)動來消耗他，比如說肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其實(shí)脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如:普拉提、高溫瑜伽。然后，要階段性的定制減肥計(jì)劃。最好是自己定制一個(gè)目標(biāo)減重值，我一般定的是:一個(gè)月3kg左右。一般來說運(yùn)動減肥的周期比較長，一定要有恒心，就我自己來說是6個(gè)月，但是也有很多人是3個(gè)月這樣。建議從月經(jīng)干凈后的那周開始。經(jīng)期我會停前兩天。每周6次課，每次75分鐘的鍛煉時(shí)間。如果達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動量，很抱歉那只能是一個(gè)維持現(xiàn)狀的運(yùn)動量。然后每次運(yùn)動的時(shí)間安拍:20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個(gè)會根據(jù)教練的不同有所不同。如果選擇在下班后開始鍛煉，那么可以在鍛煉前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶250ml的高鈣低脂奶，兩片全麥面包。運(yùn)動前20分鐘不要進(jìn)食。運(yùn)動時(shí)補(bǔ)充水量大約為500ml(夏天可增加200ml，冬天可減100ml)。在運(yùn)動過程中補(bǔ)充水量每次不要超過100ml，并且不要一口氣就喝完，最好是把水含在口腔內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)的往食道里送，這樣補(bǔ)充水分會更充分，也不會增大你的胃的負(fù)擔(dān)。如果想進(jìn)行健身減肥的話，一定要制定健身減肥計(jì)劃，只有按照一定的方式進(jìn)行健身的話，才能夠發(fā)揮健身的效果的，如果女孩子平時(shí)健身沒有一定的計(jì)劃，就像無頭蒼蠅一樣，沒有目標(biāo)，沒有計(jì)劃，這樣的健身效果也是非常差的，所以需要制定有規(guī)律的健身減肥計(jì)劃才行。
保持身材的苗條大概是每一位女性的日常工作生活了，而對于體態(tài)稍微有一點(diǎn)偏胖的人來說，他們最大的目標(biāo)就是可以瘦下來了，想盡快達(dá)身材苗條的狀態(tài)。但減肥是一條漫長的道路，且過程艱難。那么是否有什么好辦法，可以快速減肥呢？今天我們就來告訴大家10天快速減20斤的有效方法。一、降低熱量的攝取營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么，蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅：專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題三、減少食物的攝入量要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。如果有條件的話可以考慮每天一杯細(xì)體茶，這對于我們達(dá)成目標(biāo)是有一定的幫助的，同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題四、每天1餐流食，5周減10磅：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題五、走45分鐘半年減10磅：堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題六、固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題七、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。十種快速瘦身減肥的方法一個(gè)月瘦二十斤沒問題八、降低熱量攝取與散步結(jié)合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。十、最佳的綜合選擇：根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
在中國，越來越多的人對于食療治病的方法都是十分認(rèn)可的，而隨著人們對于飲食研究的不斷深入，有針對性的選擇不同的食療方法來進(jìn)行養(yǎng)生，也逐漸的成為人們?nèi)粘１剡x的方式，那么，怎樣食療才能起到減肥的效果呢?整體飲食原則由于肥胖與長期高熱高脂肪食用同時(shí)缺乏運(yùn)動進(jìn)而造成的脂肪堆積，所以在飲食方面要注意膳食結(jié)構(gòu)方面調(diào)整，多吃新鮮蔬菜水果，膳食纖維食物，潤腸通便。同時(shí)要遠(yuǎn)離和禁忌諸如各種高熱，高脂肪類的食物，特別是具有間接轉(zhuǎn)換的熱量及植物的食物在食用要特備慎重。具體食物推薦結(jié)合食療減肥法的特點(diǎn)，所以在生活中不妨采用蘋果餐減肥法、冬瓜蝦仁減肥法、仙人掌減肥法、芝麻+海帶瘦身法、全流質(zhì)減肥法、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法無糖減肥法。具體食物可以吃橙色水果和蔬菜、獲得更多的硒、多吃魚和蛋、吃合適的脂肪。最快最有效的食療減肥方法一、赤小豆減肥法赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹，還能有很好的代謝作用。特別對于下半身肥胖的人，赤小豆能有不錯(cuò)的纖體功效，多吃也無害。不過想要瘦身，還是要稍微控制用量。二、冬瓜減肥法"欲得體瘦輕健者，則可長食之;若要肥，則勿食也。"可見冬瓜對于身體有很好的刮脂效果，又屬于清涼降暑的食物，無論是夏季還是冬季都非常合時(shí)宜的減肥方法。三、荷葉減肥法很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯(cuò)的消脂飲品，尤其是夏天，喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼，不宜長期飲用，每十天停兩三天最好。四、仙人掌減肥法仙人掌除了有很好的美容效果，對于瘦身也很不錯(cuò)。仙人掌性寒能行氣活血，加速代謝功率，屬于比較快速的食療減肥方法。把仙人掌切片，然后與蘋果醋攪拌起來，每天吃一次，保準(zhǔn)能瘦下來。總的來說，如果人們能夠通過飲食的方式而減肥成功的話，不僅對其自身的健康沒有任何的影響，其減肥的成功效果也是別的方法無法比擬的，因此，本文所支招的四種減肥方式，大家在平時(shí)就可以嘗試選擇。
月經(jīng)期對女性而言是一個(gè)很獨(dú)特的階段，這個(gè)時(shí)候也是女性減肥的一個(gè)很重要的階段，實(shí)際上月經(jīng)期飲食減肥法便是一個(gè)很非常好的挑選，不但能夠確保營養(yǎng)成分，并且還做到了優(yōu)良的瘦身減肥目地?？墒牵鷣碓陆?jīng)時(shí)都會情緒低落、莫名煩躁、胃口越差、氣色不好，原先的瘦身計(jì)劃也會由于那樣終斷!真的是很不便啊有沒有!下邊為大伙兒詳細(xì)介紹幾種減肥粥，不但能協(xié)助胃口越差問題還能來補(bǔ)精神面貌!一起來瞧瞧吧。生理期減肥法7天菜譜紅蘿卜海蠣子粥原材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、紅蘿卜1根、姜片5克、茭白50克。作法：1。粥底燒開，添加紅蘿卜煮10分鐘;2。添加泡好的蛤蜊肉、姜片再次煮15分鐘;3。茭白過熱水滾刀塊用小量鹽拌一下，配搭紅蘿卜海蠣子粥一起吃否。作用：蛤肉含有蛋白，人體脂肪，維生素D、B1、B2，和礦物鈣、鎂、碘等，有抑止膽固醇在肝臟生成，加快代謝膽固醇的與眾不同功效，進(jìn)而使身體膽固醇降低，做到減肥瘦身的實(shí)際效果。紅棗糯米粥原材料：檽米小半碗、大棗(削皮)小半碗、老紅糖適當(dāng)。作法：1。將檽米和大棗清洗干凈，自來水侵泡30分鐘;2。鍋中放進(jìn)充足多的水，我放了3碗水，煮沸，將泡好的檽米濾掉水，倒進(jìn)沸水中，放進(jìn)大棗;3。用湯勺攪拌，使小米粒不容易粘到底鍋;4。燒滾后轉(zhuǎn)文火，蓋章留細(xì)縫，熬30分鐘，留意觀查，不必讓粥溢出來;5。打開表蓋，用湯勺攪拌，再熬10分鐘上下就可以，盛出，加適當(dāng)老紅糖攪拌趁著熱服用。作用：大棗帶有蛋白、人體脂肪、醣類、檸檬酸、維生素D、維他命C、微量分析鈣多種多樣碳水化合物等豐富多彩的營養(yǎng)成分成分，有健脾胃益胃、促進(jìn)消化的功效。檽米含有B族維生素，能溫暖腸胃，滋補(bǔ)腎氣，對腹脹有一定減輕功效。