關(guān)閉
梨形臀的女性朋友想要減肥，就必須要堅持臀部的鍛煉，并且要控制自己的運動，臀部的鍛煉方法有懸空蹲坐、前弓步以及深蹲等方法，這些做法需要女性朋友學(xué)習(xí)正規(guī)的做法，避免扭傷筋骨的情況，比如懸空蹲坐，是直接拉動臀部肌肉的，是塑造肌肉的關(guān)鍵，大家可以學(xué)習(xí)梨形臀部的減肥方法。懸空蹲坐“蹲坐”是鍛煉臀部比較基礎(chǔ)也比較有效的一個動作。蹲坐時直接調(diào)動臀部肌肉，而且，如果手持重物進(jìn)行練習(xí)，還能塑造出更強大的肌肉組織。完成動作的關(guān)鍵是保持重心。動作要領(lǐng)：雙腳分立，與肩同寬?？璨烤従徬陆?，想象自己坐在一張隱形的椅子上，然后恢復(fù)站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀干收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每周爭取每項練習(xí)做3次。幫助你有效練就翹臀。前弓步這個動作在塑造臀形，調(diào)整大腿和小腿肌肉的同時，還消耗了不少熱量。動作要領(lǐng)：雙腳分立，胯部展開，一只腳向前邁出一大步。身體緩緩下降，兩膝彎曲，然后恢復(fù)站立姿勢。完成后，換另一只腳重復(fù)剛才動作。膝關(guān)節(jié)彎曲不要超過90度，在前的膝蓋靠腳踝支撐，在后的膝蓋不要抵在地面上。狗狗式翹臀20世紀(jì)70年代這個動作被稱為“消防栓式”，它鍛煉了臀部的兩組肌肉群。動作要領(lǐng)：膝蓋與胯同寬，雙手按住地面，雙肘撐直。腹肌柔和地用力(肌肉變硬)，保持背部的自然狀態(tài)，不塌陷不拱起。緩慢向一側(cè)抬起膝蓋，胯部擺動將腿送出軀干外。在飲食上我們?nèi)绾蚊劳文?一、多吃蔬菜水果南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘機率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。二、多吃魚類魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。三、多喝水水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。
梨形身材一般需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過抽脂手術(shù)的方法瘦腿，必要的時候也可以選擇注射瘦腿針，具體的方法還需要根據(jù)腿部的情況來綜合性的判斷。1.如果腿部屬于肌肉性的肥胖，通常需要采用注射瘦腿針的方法來治療，其中的主要成分是肉毒素能夠麻痹局部的神經(jīng)組織，同時也可以那肌肉逐漸的發(fā)生萎縮來達(dá)到瘦腿的效果，從而改善腿部的肌肉肥胖。2.抽脂手術(shù)主要是針對于愛美人士腿部的脂肪型肥胖，通常會在局部注射麻醉藥物，然后采取多個細(xì)小的切口，通過負(fù)壓吸引的方法能夠減少皮下的脂肪數(shù)量，這樣能夠讓腿部變得更加的纖細(xì)，穿衣服的時候更加好看。手術(shù)之后避免過早的做一些劇烈的運動，會對傷口的恢復(fù)產(chǎn)生一定的影響，甚至還會導(dǎo)致傷口部位出現(xiàn)感染以及疼痛。
梨形身材的腿并不是瘦不了，可以通過注射瘦腿針或者是手術(shù)的方法來做治療都可以快速改善。梨形身材是因為局部脂肪堆積或者是肌肉發(fā)育異常之后引起會影響體型和美觀，還會影響穿衣服的效果，腿部肥胖之后，需要及時到醫(yī)院做X線掃描，可以準(zhǔn)確判斷肥胖的原因和嚴(yán)重程度，肌肉發(fā)育異常后，將選擇注射瘦腿針來治療瘦腿針的主要成分是肉毒素，主要是通過肌肉注射來治療，能阻斷肌肉吸收營養(yǎng)和促進(jìn)局部肌肉萎縮，連續(xù)注射兩針到三針左右才可以改變腿部形狀，在減肥期間還需要穿塑身衣。脂肪堆積引起的梨形身材，最好選擇抽脂手術(shù)來治療，在手術(shù)之前需要在皮膚上切一厘米到兩厘米左右的創(chuàng)口，然后使用專業(yè)的儀器做皮下脂肪排出治療，手術(shù)之后能快速改善體型，在減肥成功之后需要維持半年到一年左右才能減少反彈。