體質(zhì)偏瘦怎么增肥

體質(zhì)偏瘦想要增肥，可以吃一些營養(yǎng)含量比較高的食物，比如雞蛋和魚肉或者是吃一些奶制品，還需要增加五谷雜糧和水果蔬菜的攝入，滿足充足的營養(yǎng)需求，能夠起到增肥的效果，但是不要暴飲暴食，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)。日常還需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。