夜跑最佳時(shí)間是飯后一小時(shí)，早上沒(méi)時(shí)間鍛煉的人，進(jìn)行夜跑可以放松精神，提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在有些年輕人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，他早上跑步?jīng)]有時(shí)間，所以說(shuō)就改成晚上跑步，也就是說(shuō)夜跑，那么夜跑什么時(shí)候跑比較好？夜跑的話(huà)，最好是在吃完飯后一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候食物已經(jīng)有一部分進(jìn)了腸里面去了，這時(shí)候跑步對(duì)胃的影響就比較小。晚上進(jìn)行夜跑的時(shí)候，還是應(yīng)該選擇一些比較寬闊的地方，夜跑對(duì)于一個(gè)沒(méi)有時(shí)間早上鍛煉的人來(lái)說(shuō)，它的好處就是，能夠放松一下肌肉，在晚上能夠緩解這個(gè)時(shí)候的精神狀況，還有精神壓力，在這個(gè)時(shí)候鍛煉的話(huà)也有它自己的好處。但是夜跑的話(huà)，有時(shí)候也不一定每個(gè)人都適合，比如說(shuō)夜跑有時(shí)候，晚上的灰塵可能會(huì)相對(duì)比較多一點(diǎn)，早上跑步的話(huà)，早上的空氣就比較清新一點(diǎn)，所以說(shuō)夜跑大家要根據(jù)情況而選用。
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