黎金慶副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  中醫(yī)血液內(nèi)科

體育鍛煉的好處

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體育鍛煉的好處:放松肌肉、加強(qiáng)肌力;增強(qiáng)關(guān)節(jié)運(yùn)動靈活性;有助于睡眠;鍛煉心臟;緩解便秘。體育鍛煉對人體是非常之好的,通過體育鍛煉可以使得肌肉放松,肌肉力量加強(qiáng),還可以使得各種骨關(guān)節(jié)、手、肩、還有膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)能夠運(yùn)動、潤滑、利落。有些肩周炎的病人,經(jīng)常通過體育鍛煉,或者是跑步或者是甩手,都可以把它慢慢給治好。通過體育鍛煉,使人體產(chǎn)生一定的疲勞程度,有助于睡眠。體育鍛煉的時候心跳就會加快,可以使得心臟得到鍛煉;還可以使得胃腸道蠕動加快。對于經(jīng)常便秘的病人,通過體育鍛煉,跑步或者是散步、慢跑,都可以促進(jìn)腸道的蠕動。那么對于一些老年人,做體育鍛煉的時候一定要去注意,不要過度的體育鍛煉。體育鍛煉還有一個好處的話,可以讓精神比較煥發(fā),精神比較爽朗,可以鍛煉的時候不想別的東西,而且解除一定的煩惱,轉(zhuǎn)移了注意力。

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