堅(jiān)果的功效與作用：潤(rùn)腸通便，保護(hù)心臟，降低血脂、膽固醇和低密度脂蛋白，提高記憶力。堅(jiān)果都是一些果仁類(lèi)，這些果仁都含有比較多的油脂，還有比較多的維生素和一部分磷脂，就是脂類(lèi)比較高，脂類(lèi)比較高的這種堅(jiān)果，都具有一定的潤(rùn)腸的作用。所以說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以提供身體的脂肪，特別是不飽和的脂肪酸。堅(jiān)果對(duì)于胃腸道的話，如果是便秘的病人，經(jīng)常大便不通暢的老年人，都可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果；但是如果對(duì)于經(jīng)常拉肚子的人，多吃堅(jiān)果有可能會(huì)使得大便次數(shù)更多，會(huì)導(dǎo)致腹脹。那堅(jiān)果的話還有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，就是能夠保護(hù)我們的心臟，可以調(diào)整血脂、膽固醇和低密度脂蛋白的降低都有一定的作用。堅(jiān)果里面含有磷脂比較多，它可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，提高我們的智力，改善我們的大腦營(yíng)養(yǎng)狀況。所以說(shuō)想提高一點(diǎn)記憶力，可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果。
雪燕哪些人不宜吃
