提肛運動要堅持做，動作要規(guī)范，鍛煉次數(shù)要足夠，不能在憋尿情況下進(jìn)行，不能動作過猛。因為我們老是說大家要做做深蹲、提肛這些運動，這些運動怎么做才正確？一個方面就是大家要堅持，提肛的運動其實大家在任何的時候都可以進(jìn)行，比方說等公交車的時候，學(xué)習(xí)的時候，晚上睡覺的時候都可以進(jìn)行，因此盡量的我們多做，在任何的時候只要是有時間就可以見縫插針的去做，這個提肛的動作還是有好處的。另一個方面提肛的動作也必須要規(guī)范，一個方面我們不建議在憋尿的情況下去做，這個時候我們建議還是先去廁所以后再去做這個提肛的動作。另一個方面，提肛的動作做的時候我們要特別的注意它的規(guī)范性，也不要過度的過猛，過度的有一些過猛的動作，這個方面有的時候它有可能會引起機體的不適反應(yīng)。從這個角度去講，提肛動作有它自身的受益之處，就可能會促進(jìn)我們的括約肌和盆底平滑肌收縮規(guī)律的協(xié)調(diào)性。另一個方面，我們要重視提肛動作做的時候要規(guī)范，做的時候一定要達(dá)到足夠的次數(shù)，這樣的話才能夠使我們收獲更多的益處。
吃偉哥能堅持多久
