一定補充高蛋白,二吃熟熱的食物,三進食湯水多的食物,四吃應(yīng)季的水果和蔬菜。對于我們女性來說,坐月子是一個比較重要的時期,吃的食物,第一要保證營養(yǎng),保證營養(yǎng)當然就是高蛋白的,比如說蛋、肉、魚、奶這樣的高蛋白的飲食,營養(yǎng)成分是比較高的,吃進去之后,產(chǎn)生的母乳質(zhì)量也會比較高。第二,我們一定要吃熟的熱的食物,不要吃一些生冷刺激的食物。第三,我們建議吃湯水比較多的,比如說鯽魚湯、豬蹄兒湯、黃豆湯等等,會增加奶量。第四,我們建議吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜,因為應(yīng)季的水果和蔬菜,大多時候含激素的情況還是比較少的。反季的會用一些激素或者其他的藥物,促進這個農(nóng)作物的成熟,所以說我們建議應(yīng)季的。
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