打破減肥平臺期的方法就是需要堅持，每天攝入的熱量一定要低于自身的消耗熱量，這樣堅持1-3個月的時間就會度過瓶頸期。
- 要減肥控制體重現(xiàn)在是我們社會上的一個熱點(diǎn)，因?yàn)殡S著我們生活水平的提高造成了我們一方面攝入更多的熱量，同時有減少了我們的日常的活動，時間一長就會出現(xiàn)身體肥胖的情況，當(dāng)體重指數(shù)超過了二十六的時候我們就說是肥胖，也就是說我們公斤體重除上和身高的平方這時候就是一個體重指數(shù)，其中指數(shù)在二十二到二十四之間是比較理想的，二十四到二十六是偏胖，二十六到二十八也屬于肥胖，當(dāng)然二十八以上就是明顯肥胖。
- 減肥的過程一個是通過飲食的控制一個就是運(yùn)動再就是通過一些藥物的減肥，另外還有其他的一個減肥方式像針灸減肥像埋線減肥等，當(dāng)然還有一些西藥的減肥，減肥的過程中往往會出現(xiàn)平臺期，也就是說怎么運(yùn)動或者是節(jié)食的基礎(chǔ)上加上運(yùn)動總是不理想，那這時候如何越過的平臺呢，關(guān)鍵是要堅持要持之以恒，只要是我們堅持把每天攝入的熱量在我們需要的熱量之下持之以恒，一般經(jīng)過一到三個月的時間都可以平穩(wěn)地跨過平臺去。
