俯臥撐的好處可以鍛煉上肢的肌肉力量,鍛煉腰部肌肉力量,鍛煉背部力量,鍛煉的是身體的平衡力和支撐能力。
- 俯臥撐是一種常見的一個鍛煉身體的方法,俯臥撐多數(shù)在年輕人當(dāng)中比較流行,老年人一般很少做這種運動。
- 做俯臥撐的時候需要我們有很強的上肢的力量才行,俯臥撐的時候主要是鍛煉了我們上肢的肌肉的力量,比如說我們的肱二頭肌三角肌等,除了鍛煉我們上肢的肌肉的力量以外,我們還鍛煉腰部的肌肉的力量,因為做俯臥撐的時候我們的背部必須要處于一種平衡狀態(tài),這種情況下除了鍛煉了我們上肢的肌肉力量,另外鍛煉雙腳的這種腳趾的力量,另外主要就是鍛煉背部的力量,這就是我們俯臥撐的最大的好處,通過加強背部肌肉的力量起到對我們脊柱的一種穩(wěn)定性的保護作用,對于日后脊柱的不穩(wěn)定或者是出現(xiàn)了腰椎滑脫坐骨神經(jīng)痛等有很好的防治的效果。