- 建議做仰臥位的睡姿,最好的動作還是仰臥屈曲膝關(guān)節(jié)下方略微墊高最有利于骨盆變窄的康復。
- 我們的骨盆在男性可能相對要窄一些,女性因為要妊娠懷孕,生孩子相對寬一些,骨盆變窄的原因往往是骨盆的位置問題引起的骨盆變窄,正確的睡姿一般建議你做仰臥位的睡姿,可能對骨盆變窄的恢復有一定的幫助。
- 一般是在仰臥位以后,雙下肢尤其膝關(guān)節(jié)略微屈曲一點,在兩個大腿下邊和膝關(guān)節(jié)下邊可以墊一個枕頭,這種微屈曲的狀態(tài)有利于骨盆變窄的康復,來調(diào)整它們前傾的程度。
- 但是骨盆變窄各種睡姿其實都是允許的,剛才介紹這種睡姿可能更有利于你的恢復,包括一些側(cè)臥位可能并不適合骨盆變窄的康復,但是也并不是禁忌的,像俯臥位的可能會對你腰椎骨盆等等會有一定的影響,不太建議去做俯臥位的睡姿,但是最好的動作還是仰臥屈曲膝關(guān)節(jié),在下方略微墊高,這種是最有利于骨盆變窄的康復的。
膝蓋彎曲伸直時咯吱響