下奶的蔬菜有黃豆、豆芽、菠菜等,常見的是蔬菜都可以,營養(yǎng)均衡要保證蛋白質(zhì)的攝入,孩子充分吸吮就會下奶。
- 下奶的蔬菜我們正常的比如常吃的黃豆、豆芽或菠菜,還有平時比較常用的一些蔬菜,都是可以幫助補充營養(yǎng)也有助于產(chǎn)婦的下奶,對于蔬菜只要是每一類都去吃,比如根莖類的葉類的,彩椒類的,顏色多種多樣的去搭配著吃就可以。
- 其實真正下奶要做到以下幾點,第一個要營養(yǎng)均衡,第二個一定要保證蛋白質(zhì)的攝入,蛋白質(zhì)就是我們平時說的肉,還有蛋、魚、牛奶這類蛋白質(zhì)的攝入。
- 第三個一定要保證孩子的充分的吸吮,可以使得母親的乳頭受到刺激,然后多多的產(chǎn)生奶,這是吸乳反射,第四個產(chǎn)婦要保持自己的休息和心情舒暢,所以對下奶的蔬菜其實真的沒有什么特別推薦的,我們要講究蔬菜的多樣化講究營養(yǎng)搭配就可以了。