楊小立主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院  康復(fù)醫(yī)學(xué)科

頸椎保健操

視頻內(nèi)容

頸椎保健操比較簡(jiǎn)單在課間或休息業(yè)余時(shí)間都可以做,分為四步法,前后點(diǎn)頭連續(xù)做五次東倒西歪五次旋轉(zhuǎn)動(dòng)作要慢,對(duì)一些椎動(dòng)脈型頸椎病如果過(guò)快的旋轉(zhuǎn)可能會(huì)出現(xiàn)眩暈,最后動(dòng)作就是雙手叉起來(lái)可以放在頸后進(jìn)行頸部的抵抗運(yùn)動(dòng),這樣的話可以舒緩頸部肌肉的疲勞。

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