褪黑素治療失眠,褪黑素能縮短入睡時間,改善睡眠質(zhì)量,睡眠中覺醒次數(shù)減少,延長深睡眠時間。褪黑素是人體大腦松果體分泌的光信號激素,在調(diào)節(jié)人體晝夜和季節(jié)節(jié)律,以及機體睡眠覺醒節(jié)律方面,是有重要作用的。褪黑素一般是晚上8點左右開始分泌,晚上11點左右分泌迅速升高,凌晨2-3點逐漸下降。褪黑素分泌減少會影響到睡眠質(zhì)量,可能會增加各種疾病的風(fēng)險。而隨著年齡的增長,體內(nèi)自身分泌的褪黑素會明顯下降。補充外源性褪黑素,在一定程度上可以改善睡眠,能夠縮短入睡時間,改善睡眠質(zhì)量,睡眠中覺醒次數(shù)會明顯減少,淺睡眠的時間也會縮短,深睡眠的時間延長。褪黑素對于倒時差有一定的效果,可以幫助跨時區(qū)旅行的人重置生物鐘,對于夜晚值班、白天睡覺的輪班工作人員、經(jīng)常長途旅行需要倒時差的人士,可以加速進入夢鄉(xiāng)的時間。
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