原慶主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院  中醫(yī)科

燕麥片怎么吃

視頻內(nèi)容

  1. 燕麥片的吃法:1.和小米、大米一起煮粥;2.和牛奶沖調(diào)飲用。
  2. 燕麥片是用燕麥壓制成的一種片狀的食物,燕麥片的功效主要是,可以降低血脂、減肥瘦身、美容的功效。
  3. 因為燕麥脂肪含量非常低,而纖維素的含量非常高,它可以降低我們的血脂,抑制脂肪的吸收,同時可以改善我們便秘的狀態(tài)。
  4. 燕麥片的吃法有很多種,我們可以直接拿燕麥片,和其他的一些像小米、大米一塊兒煮粥是可以的,這種情況是我們最常用的一種方法。
  5. 此外燕麥片還可以拿牛奶去沖服,早晨起來把牛奶熱好以后,碗中倒1/4左右的麥片之后,加入3/4的牛奶沖泡浸潤,大概半個小時左右,這個時候燕麥是充足的吸足了牛奶的成分。
  6. 這個時候一方面補充了我們?nèi)梭w的營養(yǎng),而且可以降低牛奶中的脂肪,過多的吸收到我們的體內(nèi),起到了保護心腦血管的作用。
  7. 經(jīng)常吃燕麥可以起到瘦身健體的效果,另外對于皮膚有一定的改善膚質(zhì)和暗沉的效果,特別適合一些年輕愛美的女性,經(jīng)常吃燕麥能夠達到美容瘦身的效果。

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