原慶主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院  中醫(yī)科

三伏天如何正確養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

  1. 三伏天的正確養(yǎng)生方法:1.避免過度日曬;2.吃一些清熱解暑的食品;3.注意日常補水。
  2. 三伏天一般指的是夏季最熱的30天或者是40天,通常來說三伏天是指的是,在夏至后第3個庚日開始算起,我們把它叫做伏天。
  3. 伏天可以是30天,但是有的年份它伏天可能是40天,無論如何這一個多月的時間來講,是我們在夏季最難熬的一段時間,在三伏天我們?nèi)绾稳ヰB(yǎng)生呢?
  4. 第一我們首先要注意,注意避免過度的日曬,以免導致中暑這種情況,盡量在相對安靜、溫度適宜的房間內(nèi)工作或者是生活,減少室外的運動或者是工作。
  5. 第二我們可以吃一些清熱解暑的食品,比如說像綠豆、像蓮子,還有像菊花、枸杞,這個時候我們進行服用的話,能夠起到很好的清心除煩、消暑解渴的功效。
  6. 第三的話,我們還要注意日常的補水,由于夏天三伏天,皮膚的體表汗液蒸發(fā)比較多,我們注意補水的話,可以減少體液的丟失,補充我們的體液,這樣的話可以改善循環(huán)的狀態(tài),防止一些心腦血管事件的發(fā)生。

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