想提高性持久力可以做有氧運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑、游泳,還有負(fù)重深蹲、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。通過(guò)鍛煉是可以增加性持久能力的,鍛煉第一的全身的耐力的訓(xùn)練,像有氧運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)跑、游泳可以增加肢體的耐受力。第二還有一些相對(duì)于男性來(lái)說(shuō),能夠提高能力方面的運(yùn)動(dòng),比如深蹲,負(fù)重深蹲增加軀體的肌肉,像俯臥撐可以增加胸部的肌肉,針對(duì)性肌肉訓(xùn)練的方式,也是可以。第三鍛煉也不能過(guò)度,勞逸結(jié)合一張一弛,在提高機(jī)體耐受力的同時(shí),還需要有充分的休息,這樣可以提高男性的能力。
長(zhǎng)期過(guò)度手淫怎么恢復(fù)過(guò)來(lái)