想提高性持久力可以做有氧運(yùn)動,如長跑、游泳,還有負(fù)重深蹲、俯臥撐等運(yùn)動。通過鍛煉是可以增加性持久能力的,鍛煉第一的全身的耐力的訓(xùn)練,像有氧運(yùn)動、長跑、游泳可以增加肢體的耐受力。第二還有一些相對于男性來說,能夠提高能力方面的運(yùn)動,比如深蹲,負(fù)重深蹲增加軀體的肌肉,像俯臥撐可以增加胸部的肌肉,針對性肌肉訓(xùn)練的方式,也是可以。第三鍛煉也不能過度,勞逸結(jié)合一張一弛,在提高機(jī)體耐受力的同時(shí),還需要有充分的休息,這樣可以提高男性的能力。
長期過度手淫怎么恢復(fù)過來