哪些食物含鋅高易吸收

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  • 高吸收鋅的食物有:
  • 1.海產(chǎn)品,如海帶,海菜,紫菜;
  • 2.各種肉類;
  • 3.蘋(píng)果,豆類,各種蔬菜。
  • 含鋅量高的食物有很多,比如海產(chǎn)品,比如牡蠣,海帶,海菜,紫菜等,都含有很高的含鋅量,特別容易被吸收。還有就是里邊的肉,還有許多含鋅很高的,比如豬肉,魚(yú),羊肉,這類吸收率也很高,可以達(dá)到30%-40%。
  • 另外還有一種植物類物質(zhì),如蘋(píng)果,各種豆類,以及各種蔬菜,如白菜,茄子,蘿卜等,含鋅量也很高,吸收率大約為10%-20%。

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