腹式呼吸的好處和功效是什么

腹式呼吸的好處是提高肺活量，還能減少肺部感染，作用是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善臟器功能。

1、提高肺活量：在懷孕后隨著胎兒生長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)內(nèi)臟系統(tǒng)造成壓迫影響到正常的呼吸功能，有可能會(huì)出現(xiàn)便秘，再選擇腹式呼吸時(shí)候，不管是對(duì)孕婦還是胎兒都會(huì)有一定好處，能保證呼吸通暢還能使孕婦情緒處于較為穩(wěn)定狀態(tài)，避免在孕晚期出現(xiàn)水腫。

2、減少肺部感染：在做腹式呼吸時(shí)候能使腹肌收縮或者放松達(dá)到很好的按摩效果，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)改善個(gè)人的消化系統(tǒng)，增加腸胃蠕動(dòng)，能使腸道內(nèi)有害物質(zhì)快速排出體外，達(dá)到改善腸道便秘效果，在一定程度上還能擴(kuò)大肺活量，增加個(gè)人的心肺功能，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持情況下，還能使肺泡伸縮有利于氧氣進(jìn)入肺部，增加個(gè)人的呼吸能力。

在堅(jiān)持做腹式呼吸時(shí)候，能使胸腔以及腹腔之間的膈肌運(yùn)動(dòng)起來(lái)，在膈肌活動(dòng)度較大時(shí)候能有利于呼吸鍛煉，提高個(gè)人的呼吸功能，對(duì)個(gè)人內(nèi)在系統(tǒng)健康也有一定好處，可以根據(jù)自己身體情況在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范做腹式呼吸。