準(zhǔn)爸爸想要提高生育能力，這幾個因素很重要！
1.年齡因素
無論是男性還是女性，年齡對生育能力的影響都是無可厚非的。男性的最佳生育年齡要比女性的晚一些，女性是再25~30歲，男性則是30~35歲。這期間的男性生育能力最強，當(dāng)男性超過35歲以后，生育能力會逐漸下降。
2.吸煙飲酒等不良嗜好
吸煙飲酒對男性的生育能力影響很大，煙酒會影響男性的精子質(zhì)量，甚至造成精子畸形。如果不注意這個因素，即使妻子懷孕了也可能是畸形的寶寶。不僅如此，吸煙飲酒還會降低精子的數(shù)量，降低懷孕的幾率。
3.備孕之前做精子質(zhì)量檢查
男性要做準(zhǔn)爸爸，在備孕之前一定要去醫(yī)院做一個精子質(zhì)量的檢查。如果精子的質(zhì)量不是很好，就要適當(dāng)?shù)脑谏钪凶龀稣{(diào)整，加強鍛煉和飲食影響。提高自己精子分泌的數(shù)量和質(zhì)量，讓精子運動活性大幅的提升，生育能力自然就會得到相應(yīng)的提高。飲食中要注意富含礦物質(zhì)鋅的食物的補充，這個元素與雄性激素的關(guān)系是很密切的，不飽和脂肪酸也要注意補充，與合成精子關(guān)系密切。
4.身材肥胖
這個世界上最不應(yīng)該身材肥胖的就是男性群體，作為一個男人，每天應(yīng)該忙綠一些，并且身體強壯，要不然怎么保護妻子兒女？作為一個男人如果這一輩子沒有過腹肌，真的是“白活”。男性肥胖是很多女性忍受不了的，而且男性肥胖會降低精子的質(zhì)量，身體肥胖就會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌發(fā)生異常，雌激素的分泌增加，雄性激素分泌減少，影響到精子的生成，進而就會降低精子質(zhì)量，降低男人的生育能力。
5.減輕工作壓力，勞逸結(jié)合
有的男性工作壓力比較大，每天可能會加班熬夜。熬夜會 影響精子的質(zhì)量，降低這方面的能力。所以平時要勞逸結(jié)合，多鍛煉身體，增強肌肉的力量，增加雄性激素的分泌！
以上這5點是關(guān)于男性提高生育能力的常見問題，想要一個健康的寶寶，種子的好壞至關(guān)重要！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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